Ходьба на місці для схуднення

Відео: 1. Фітнес клуб вдома. Ел.утренней зарядки. Ходьба на місці

Більшість людей, які бажають схуднути, починають свій досвід щодо позбавлення від зайвої ваги саме з дієт. Хоча вже давно доведено, що найефективнішим засобом в боротьбі із зайвою вагою є активний рух, при якому відбувається не тільки спалювання з жиру, як при дієтах, але і загальне поліпшення стану організму.

Відео: Біг на місці для похуденія.flv

Жодна дієта не дасть такого ефекту, який дає регулярне заняття спортом. Навіть якщо сидячи на дієті, ви втратите зайві кілограми, то з ослаблими м`язами дієта не впорається. Для людей, які не звикли до навантажень і ніколи не займалися спортом підійде ходьба на місці, користь якої доведена багатьма дієтологами і лікарями. Вона оздоровлює не тільки весь організм в цілому, а й задіює більше 90% всіх м`язів. Ослаблені м`язи при поступових навантаженнях зміцняться, тіло стане більш підтягнутим.

Для початківців це саме той вид спорту, який зробить потрібний ефект. При цьому людський організм, який не звик до інтенсивних навантажень, не буде знаходитися в шоковому стані від стресу, отриманого при таких тренуваннях. Велике значення має ходьба на місці для схуднення м`язів ніг.

Відео: Ходьба для схуднення - Все буде добре - Випуск 459 - 10.09.2014 - Все буде добре

Її добре виконувати в поєднанні з різним комплексом вправ, які розраховані на підтримку м`язів в тонусі. Головне при ходьбі на місці - це рівень підняття ніг. Коліна повинні підніматися якомога вище, але без больових відчуттів. Необхідно піднімати ногу, зігнуту в коліні на той рівень, наскільки максимально дозволяють м`язи.

Ця ходьба не відрізняється тривалістю. Важливо при ходьбі на місці правильно розподілити дихання. Можна спробувати рухатися в такому режимі: на перші чотири кроки робити вдих, а потім чотири кроки на видих. Таке дихання дозволить збільшити ефективність вправ, дасть необхідний обсяг кисню для організму, тренує м`язи преса.