Ходьба в гору

Відео: Кардіо доріжка ходьба в гору

Сучасна дійсність має стрімкі тенденції до розвитку хронічної гіподинамії. Хмарно комп`ютеризація та роботизація наполегливо ведуть людство до поступового ожиріння і ослаблення генетичного фонду, а на тлі екологічних проблем це складає вельми неприємний прогноз.

Люди поступово починають усвідомлювати, наскільки серйозними можуть бути наслідки сидячого способу життя і тому дуже популярною сьогодні стає ходьба, її оздоровчий ефект в цілях нормалізації маси тіла вже ні у кого не викликає сумнівів. І це зрозуміло - навіщо ковтати синтетичні таблетки для схуднення і всілякі сжигатели жирів, викладаючи за них непомірні ціни і перевантажуючи їх переварюванням власний організм, коли можна легко схуднути за допомогою ходьби без шкоди для організму.

В наші дні вкрай важливо повернутися до витоків походження гомо сапієнса і починати активні дії в зміцненні спадковості роду людського. Адже проблема набору зайвої ваги ніколи не була актуальною, в усі історичні часи люди в поті чола добували собі їжу і гинули від недоїдання. І ось, який несподіваний сюрприз піднесла нам наша цивілізація у вигляді ожиріння! Проблема ця має дві сторони: по-перше - це вживання неякісної їжі і, по-друге - недостатня рухливість, що викликає порушення процесів метаболізму і обміну речовин. Кожній людині, що відчуває проблеми із зайвою вагою, буде корисно дізнатися, що дає ходьба, при систематичному підході до її щоденній практиці.

Тривалі і виснажливі дієти, не дозволяють надовго закріпити результат і скинуті кілограми тут же виростають на старому місці, найчастіше в більшій кількості. Для ефективного схуднення і тривалого збереження його ефекту необхідна постійна фізичне навантаження.

Золотим правилом в схудненні є спалювання більшої кількості калорій, ніж споживаються. На заняття фітнесом потрібно виділяти багато часу, а біг показаний далеко не кожному, тому оптимальним рішенням в схудненні є ходьба, особливо ходьба в гору на свіжому повітрі. Такі заняття допоможуть не тільки скинути зайві кілограми, але і значно поліпшити стан здоров`я. Звичайно, ідеальним місцем для такої практики є гори, але, на жаль, далеко не кожен день можна собі це дозволити. Тому слід поменше користуватися ліфтами і максимально довго ходити пішки на свіжому повітрі, особливо в напрямку вгору. Для посилення ефекту можна використовувати при цьому обважнювачі і змінювати варіанти ходьби. Дуже популярною зараз стає шведська ходьба з палицями і, звичайно ж, спортивна ходьба.