Спортивна ходьба: як правильно?

Відео: Спортивна ходьба -2

Раніше, одним з популярних видів спорту, які допомагають оздоровити організм, був біг. Але з недавнього часу, все більшу популярність завойовує такий вид спорту як ходьба.

Слід зазначити, що існує кілька видів спортивної ходьби. Для того щоб домогтися потрібного ефекту, слід вибрати для себе найбільш підходящий вид.

Що ж собою являє спортивна ходьба, як правильно розподілити навантаження, щоб домогтися максимального ефекту. Для того, щоб оздоровити організм в цілому, поліпшити стан серцево-судинної системи, щоб при цьому опорно-руховий апарат отримував не дуже високе навантаження, підійде скандинавська ходьба. Цей вид ходьби не має обмежень за віком, їм із задоволенням займаються люди похилого віку. Цей вид спорту набуває все більшого поширення, завдяки своїй доступності та позитивного ефекту, який він справляє на людський організм.

Відео: Ранкова Зарядка: Спортивна Ходьба - Ранок - Інтер

Багатьох цікавить, як правильно займатися ходьбою для досягнення швидкого ефекту? Якщо дозволяє здоров`я, і немає протипоказань, то можна вибрати для себе интервальную ходьбу. Серед всіх видів спортивної ходьби, вона відрізняється найбільшою ефективністю і швидко досягається ефектом схуднення.

Так як в інтервального ходьбі задіяні не тільки різні темпи ходьби, але і різні види бігу, які слід чергувати, то ефект не змусить себе довго тиснути. М`язи при цьому рівномірному чергуванні темпів руху отримують необхідне навантаження, що не звикають і калорії спалюються значно швидше.

Головне поступово переходити від разминочной ходьби в спокійному темпі до швидкого бігу і потім, поступово знижуючи темп, повернутися до спокійно ходьбі.