Легка атлетика: ходьба

Ходьба є природним способом пересування людини в просторі. Це натурально природний спосіб фізичного навантаження на організм, властивий людині з часів прямого ходіння. Відомо, що щоденна ходьба сприятливо впливає на сукупні процеси, що відбуваються в організмі під її впливом. Вона приводить в норму життєво важливі системи організму людини і значно покращує якість життя. При сучасних тенденціях масового розвитку гіподинамії, ходьба є універсальним і найдоступнішим засобом в боротьбі з нею.

Відео діє до: 2012 08 11 Легка атлетика Спортивна ходьба Жінки

Найточніша характеристика ходьби полягає в тому, що вона є основним способом переміщення людини і має відношення до циклічних рухів. Періодичний цикл рухів під час ходьби полягає в почергових кроків лівою і правою ногою. Поки одна нога спирається на грунт, інша переноситься вперед. При цьому послідовне скорочення м`язів чергується з їх розслабленням і це дозволяє ходити досить тривалий проміжок часу без відчуття особливої втоми. Ходьба може бути різною: з високим підняттям колін, широким кроком, в приседе, ходьба на п`ятах, на носках, а також ходьба з різним побудовою кроку і в різному темпі.

Дуже популярним видом спорту є легка атлетика ходьба в якій дещо відрізняється від звичайної ходьби. Таке пересування вже не можна назвати кроком, але ще неможливо віднести до бігу. Від звичайного пересування в просторі спортивна ходьба має відмінність у тому, що випрямлена в колінному суглобі нога, ставиться вперед на п`яту і, при здійсненні кроку, долає уявну вертикаль силуету людини.

Відео: Чемпіонат світу з легкої атлетики 2013, IAAF, фініш спортивна ходьба дівчата 20км

Її швидкість, приблизно, в 2,5 рази більше швидкості звичайної ходьби, що відбивається і в довжині, і в частоті кроку. А від звичайного бігу спортивна ходьба має відмінність у відсутності фази польоту, тобто одна з ніг постійно знаходиться в контакті з поверхнею.

Сучасна легка атлетика спортивна ходьба в якій є самостійною дисципліною на увазі певні правила для проведення її змагань. У програмі олімпійських ігор для чоловіків в спортивній ходьбі змагання проводяться поза стадіоном на дистанцію від 20-ти до 50-ти кілометрів. Для жінок ця відстань складає 20-ть кілометрів. Ще проводяться змагання на відкритих доріжках стадіонів на відстані від 200 до 20 тисяч метрів. Спортивна ходьба складається в чергуванні кроків, які повинні виконуватися в строгій послідовності з урахуванням того, що ходок повинен знаходитися в постійному контакті з грунтом.