Трохи про користь ходьби

Відео: 50 Відтінків Натхнення! № 7 - про користь ходьби босоніж

Відео: У чому ж користь бігу і ходьби, а в чому шкода?

Спортивна ходьба - найкорисніший і ефективний вид спорту, доступний буквально кожній людині.

Відомо, що при сидячому малорухливому способі життя, погіршується серцева діяльність, підвищується рівень холестерину в організмі, атрофуються м`язи, погіршується загальний стан організму. заняття ходьбою можуть разом вирішити ці та інші проблеми, які викликані так званим "синдромом Обломова".

Спортивна ходьба доступна навіть самому ледачому людині. займатися ходьбою можна не докладаючи "титанічних зусиль", таких як покупка абонемента у фітнес-клуб, придбання складного обладнання або дорогих тренажерів. Досить нарешті відірватися від телевізора або комп`ютера, встати з дивана і вийти на прогулянку. Немає необхідності шукати партнерів або команду. Все що потрібно - це зручні кросівки і місце для занять ходьбою (Доріжка, парк, алея, двір).

Принадність спортивної ходьби в тому, що нею може займатися будь-яка людина, не позбавлений здатності пересуватися. Спортивна ходьба є відмінним видом спільного сімейного дозвілля.

Ходьба стабілізує артеріальний тиск, зміцнює судини, покращує роботу суглобів, ну і, звичайно, позитивно впливає на загальний тонус всього організму, підвищує настрій. Крім того, любителі регулярних піших прогулянок мають шанс скинути зайві кілограми, і в подальшому утримувати вагу в допустимих межах. Для досягнення тих чи інших результатів, бажано займатися спортивною ходьбою щодня, хоча б по півгодини. Інтенсивність і швидкість прогулянки також має велике значення. Дослідження показали, що той, хто займається ходьбою до 3 годин на тиждень знижує ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця та інфаркту міокарда на 30% в порівнянні з провідними сидячий спосіб життя.

Спортивна ходьба сприяє зміцненню м`язів і надання їм красивого рельєфу. Суть спортивної ходьби в тому, щоб рухатися швидко, але при цьому не переходити на біг. При спортивній ходьбі характерно чергування таких кроків, коли одна з ступень має постійний контакт із землею. При такій ходьбі крок трохи довше і швидше, ніж при звичайній.

Техніка спортивної ходьби, звичайно, не дуже проста. Тут немає польоту, як у бігуна. Особливістю спортивної ходьби є те, що опорна нога, винесена вперед, не повинна бути зігнутою в коліні з самого першого моменту контакту з землею попереду вас, і до моменту, коли ви переносите тіло через цю точку. У спортивній ходьбі дуже важлива правильна постава. Тулуб треба тримати прямо, але без напруги. Ризик отримати травму, займаючись спортивною ходьбою мінімальний, так як тут ступня не вдаряти про землю.

Заняття спортивною ходьбою допомагають спалювати більше калорій, ніж при бігу підтюпцем, але при цьому менше травмують суглоби. Правильне дихання допомагає надходити в кров більше кисню, позитивно впливає на метаболізм, прискорюючи його.

Звичайно, велотренажер або бігова доріжка відмінно допомагають у боротьбі із зайвою вагою, але ніщо не зможе замінити свіже повітря і мальовничі пейзажі, якими можна насолоджуватися, тренуючись на природі.