Енергетична ходьба

Щоб почати займатися спортом, не обов`язково ходити в спортзал і мучити себе виснажливими вправами на тренажерах. Вже давно доведено, що проста ходьба не тільки є прекрасним способом схуднення, але і тонізує м`язи і покращує роботу серця і легенів.

Відео: Медитація при ходьбі. Енергетичні і дихальні практики

Ходьба практично не має протипоказань і чудово підходить для будь-якого віку. Всього півгодини ходьби в день наповнять організм енергією, і поліпшить самопочуття і настрій. Починати заняття ходьбою можна з п`яти хвилин в день, поступово збільшуючи час занять до 30 хвилин в день.

Енергетична ходьба - це той вид ходьби, при якому ви навчитеся зосереджуватися. При цьому, організм наповниться енергією і силою. Енергетична ходьба вимагає, в першу чергу, зосередженості. Секрет ходьби полягає в кольорах. Рівень енергії залежить від кольору. Чим холодніше колір, тим менше рівень енергії.

При ходьбі необхідно вимовляти про себе який-небудь колір і представляти, як він проходить від ніг до голови і назад. Починати потрібно з холодних кольорів, поступово переходячи до більш теплим. Ви відчуєте, як кожен новий колір наповнює енергією, живлячи кожну частинку тіла.

Чи можна схуднути від ходьби? Звичайно можна. Але для цього необхідно ходити кожен день не менше півгодини. Ходьба повинна бути правильною. Не можна забувати про те, що для кращого ефекту необхідно правильне дихання. Ще одна вимога до ходьби: не можна допускати задишку. Крім цього, потрібно контролювати серцевий ритм. Швидкість ходьби, необхідної для схуднення, повинна бути 6-7 кілометрів на годину. А це значить, що за 12-13 хвилин ви повинні проходити 1 кілометр. Загалом, ходьба не тільки корисна для організму, але і дозволяє сформувати ідеальну фігуру.