Ходьба під музику

Про користь ходьби всім відомо давно, багато хто починає свої заняття саме з цієї вправи, так як працюють не тільки м`язи, але і суглоби. Ходьба корисна не тільки в якості розминки, а й як основне заняття для тих, кому заборонені важкі фізичні навантаження за станом здоров`я.

Відео: музика для ходьби

Спочатку це заняття саме по собі приносить багато позитивних емоцій і задоволення, але з часом багато привносять в тренування музику, яка дає додатковий позитивний настрій. Вченими доведено, що використання музики при ходьбі сприяє поліпшенню результатів.

Так, наприклад, 20 хвилин ходьби під музику проходять набагато швидше і навіть спалюється більшу кількість калорій. Останнім часом багато, хто займається фізичною активністю, під час занять слухають музику. Це допомагає розслабитися, позбутися негативних емоцій і налаштуватися перед заняттям і під час нього. Більшість вибирають музику, відштовхуючись від власних уподобань. Однак вчені вважають, що існують певні композиції, які покращують якість ходьби і допомагають добитися великих результатів. В даний час формується список таких композицій.

Ходьба під музику, як відзначають багато, покращує витривалість і швидкість пересування. Ті, хто під час занять слухають музику, відрізняються більшою витривалістю, зусилля, які додаються під час занять, здаються не такими значними, при цьому композиції як би блокують всі сигнали організму про втому і налаштовують його позитивно. Основне правило - темп музики повинен відповідати крокам. Це відволікає людину від прагнення контролювати свою витривалість, в результаті цього її рівень підвищується не менше, ніж на 15-20%.

10 хвилин ходьби під музику дають зрозуміти, наскільки це захоплююче і легке заняття, при цьому, можна експериментувати і стежити за своїми результатами, в залежності від прослуховує композицій і темпу музики.

Слухаючи музику, не можна забувати про техніку ходьби: спина повинна бути пряма, потрібно тримати поставу, рухи - енергійними і рівномірними, дихати необхідно тільки носом.