Скандинавська ходьба для здоров`я

Відео: Валерій Мелехин: Скандинавська ходьба (переваги для здоров`я, техніка ходьби)

Останнім часом велике поширення набуває скандинавська ходьба, яка своєю ефективністю і доступністю, дозволяє багатьом людям вирішити проблему із зайвою вагою і різними хворобами. Для заняття цим видом спорту немає вікових обмежень, тому він так і популярний.

Відео: Скандинавська ходьба - користь для здоров`я

Величезне позитивне значення має скандинавська ходьба для здоров`я. Завдяки їй, багато людей позбавляються від зайвої ваги, лікують хвороби судин, опорно-рухового апарату, внутрішніх органів, серцево-судинної системи. Навіть деякі випадки хвороби Паркінсона піддавалися лікуванню за допомогою цього виду спорту. При цій ходьбі задіяні практично 90% м`язів всього тіла. Цей вид ходьби зміцнює м`язи ніг, серцевий м`яз, прес і плечовий пояс. При цьому збільшується споживання кисню приблизно на 20-25%, причому ефективність на відміну від звичайної ходьби збільшується на 46%. Так само за допомогою цього виду спорту улучают поставу, координацію рухів, витривалість.

Ходьба зі скандинавськими палицями ефективно спалює велику кількість калорій. Найголовніше, що при цьому ви самі є собі тренером і вибираєте темп і дальність маршруту. Маршрут теж вибираєте виходячи тільки з ваших побажань.

Відео: Палки для скандинавської ходьби Ergoforce

Хороша фізична форма забезпечується при тренуваннях 3 рази в тиждень по півгодини. При систематичних заняттях за півроку люди скидають до 10 кілограм зайвої ваги. Для занять знадобляться зручне взуття і спеціальні палиці з різними насадками для різного виду грунту.

Можна запросити на прогулянку друзів і поєднати приємне проведення часу з тренуваннями. Від таких лікувальних прогулянок не тільки поліпшується здоров`я, але і піднімається настрій. Тим більше що такий вид спорту вимагає мінімальних грошових вкладень.