Повільна ходьба

Відео: Повільна ходьба

Повільна ходьба практично марна для організму людини, вона майже рівносильна станом спокою. Коли людині не потрібно нахилятися, присідати і надавати будь-яких зусиль для подолання перешкод, робота його серця, судин, обмінних і будь-яких функціональних процесів протікають в звичному для організму ритмі.

Відео: Проходження Crysis 3 - Частина 6: Повільна Ходьба пішки

Іншими словами, в житті людини майже нічого не змінюється під час повільної ходьби в порівнянні з лежанням на дивані. Від згоряння калорій відбувається вкрай слабо тому, що обмінні процеси ніяк не стимулює фізичним навантаженням, таким чином, всі вжиті в їжу продукти, відкладаються у вигляді жирових відкладень. Краще пройти меншу відстань, але в більшій темпі, від цього, по крайней мере, посилиться кровообіг, а значить, буде, хоч якийсь результат.

Постійна повільна ходьба є безглуздою тратою життєвого потенціалу і дорогоцінного часу, який можна присвятити добрій фізичній навантаженні і досягти, при цьому, гідного результату. Навіть якщо повільно проходити цілий день, від цього все одно буде мало користі.

Повільна ходьба може бути корисна тільки з уявним напругою м`язів всього тіла, іншими словами, людина, під час повільного пересування повинен штучно напружувати м`язи, уявляючи в цей момент певне навантаження в різних частинах тіла. Така методика ходьби дійсно здатна привести до хорошого результату. Її переваги полягають у тому, що в будь-який момент людина може збільшувати або зменшувати навантаження, але така практика вимагає великої концентрації і певної підготовки. Вона широко використовується в різних видах йоги, як спосіб одночасного посилення концентрації уваги. Такий вид спорту можна, скоріше, віднести до духовних практик.

Повільна ходьба може бути показана з метою реабілітації хворих після перенесеної травми або, як початковий етап підготовки до серйозних тренувань. Деякі різновиди ходьби такі, як ходьба на лижах, скандинавська ходьба або ходьба, з підняттям вгору, дійсно, в процесі навчання, починаються з низьких темпів.

Але це, всього лише, початковий етап майбутньої практики. Під час систематичних занять ходьбою слід поступово збільшувати навантаження, підвищувати рівень складності і вводити різноманітності із застосуванням різних технік. Наприклад, дуже ефективні в щоденній ходьбі обважнювачі маси, які легко пристібаються на рівні рук, ніг і талії. Дуже корисно буде, також, періодично міняти вид поверхні, наприклад ходьба по піску дається набагато складніше, ніж ходьба по траві. Для досягнення найкращих результатів слід практикувати різні види ходьби.