Ходьба на колінах

Відео: Розминка в русі. Ходьба на колінах. Бян-Кін-До

Про благотворний вплив ходьби на організм людини сьогодні написано багато книг і статей. Вона є найбільш природною і доступною фізичним навантаженням, необхідної для повноцінного існування. Для здійснення процесу ходьби зовсім не обов`язково купувати дороге обладнання, годинами тренуватися в тренажерних залах і ризикувати непередбаченими навантаженнями на серце і судини.

Відео: С.Пономарёва. Ходьба на колінах за стільцем

Це абсолютно безпечне заняття, яке не має ніяких протипоказань у віці і хворобах. Навряд чи сьогодні знайдеться людина, яка не знає, чим корисна ходьба для людини. Щоденна ходьба здатна значно зміцнити імунітет, стабілізувати обмін речовин, врегулювати серцево-судинну діяльність, вирівняти дихання, заспокоїти нервову систему і збільшити тривалість життя.

Ходьба настільки популярна в наші дні, що існує велика кількість її різновидів. Для кожного виду ходьби передбачені певні умови, наприклад для скандинавської ходьби необхідні спеціальні палиці, для ходьби на лижах потрібні лижі та наявність снігу, для ходьби в гору потрібно похила площина, а для тривалої ходьби босоніж бажано дотримання певного температурного режиму.

Відео: Ходьба на колінах вперед-назад

Серед всіх різновидів ходьби існує ще ходьба на колінах, теж має певне призначення. Така ходьба дуже корисна при захворюваннях колінних суглобів. У комплексі з присіданнями і ходьбою по сходах, вона здатна вилікувати артроз в колінах. Такі вправи слід виконувати, не звертаючи уваги на хворобливі відчуття, починаючи з невеликої кількості раз і закінчуючи повним одужанням. Будуть потрібні певні зусилля волі, але результат не змусить себе довго чекати. Оптимальна кількість кроків на колінах становить 50 раз поспіль. Оздоровча ходьба на колінах передбачає ще наступну вправу для лікування колінних суглобів: потрібно вставати на коліна і намагатися перейти на п`яти, утримуючись за спинку стільця. Це буде дуже боляче, але необхідно терпіти, робити паузи і доводити це заняття до 5 хвилин від 3 до 5 разів на день.

Такі вправи дуже ефективні в боротьбі з колінним артрозом. Безумовно, доведеться долати больовий бар`єр, але з часом це буде даватися все простіше і простіше тому, що: по-перше - настане звикання, по-друге - захворювання почне поступово відступати.