Фінська ходьба

Фінська ходьба - вид фізичних занять на свіжому повітрі. Тривала ходьба є відмінним засобом для підтримки фізичної форми, а також витривалості. Ходьба - найприродніший рух для будь-якої людини. А енергійна ходьба, по фізичних навантажень є аналогом бігу. Техніка скандинавської ходьби дуже проста, освоїти її не складе ніяких труднощів.

Відео: Код здоровья.Скандінавская ходьба

Фінська ходьба ідеально підходить для людей, що активно займаються туризмом і спортом. Раніше в альпіністської середовищі вважалося, що найефективніші аеробні тренування - це бігові лижі взимку і біг влітку. Тепер є ще один ефективний вид тренувань - фінська ходьба з палицями. Ходити можна де завгодно і коли завгодно. На відміну від звичної ходьби, при ходьбі з палицями крім ніг опрацьовуються також м`язи спини і рук.

Техніка ходьби досить проста, її зможе освоїти навіть людина, далека від спорту. Головне, щоб всі рухи були природними і не завдавали дискомфорт.

Кому підходить такий спорт?

Фінська ходьба підходить абсолютно всім людям, незалежно від їх фізичної підготовки, тому що тут повністю виключаються травми, а навантаження можна легко відрегулювати, з відповідність з вашим самопочуттям і цілями занять. Заняття ходьбою допоможе відновити і підтримати здоров`я, позбавитися від зайвої ваги і підтримувати хорошу фізичну форму.

При тривалій і ритмічної навантаженні, в організмі виробляються певні гормони - ендорфіни, завдяки яким люди забувають про депресії, безсоння і поганий настрій.

техніка

Техніка скандинавської ходьби природна і проста. Поза повинна бути максимально комфортною: спина пряма, руки і плечі розслаблені. Палиці потрібно тримати якомога ближче до тіла. Техніка ходьби з палицями, не відрізняється від простої ходьби: одночасно працює ліва рука і права нога і навпаки. Верхня частина тулуба і таз здійснюють обертальні рухи. Упор на палицю дозволяє зробити ходьбу більш енергійної і ритмічної. Чим сильніше поштовх, тим ширше крок.

Але, як і будь-які фізичні вправи фінська ходьби повинна поєднуватися з правильним харчуванням, відмовою від алкоголю і куріння. При цьому, для досягнення результатів необхідно займатися систематично, не менше 3-4 разів на тиждень, тривалість тренувань повинна становити 40-60 хвилин. Тільки в цьому випадку, можна досягти необхідних результатів.