Скандинавська ходьба: протипоказання

Ходьба є природною фізичним навантаженням, що дозволяє поєднувати ефект оздоровчого дії з емоційним задоволенням. Для збільшення коефіцієнта корисної дії благотворного впливу ходьби на організм людини, сьогодні широко застосовується скандинавська або шведська ходьба.

Відео: Техніка скандинавської ходьби. Повний урок по скандинавської ходьбі для новачків

Скандинавська ходьба - це переміщення з палицями, що імітує біг на лижах. Під час таких прогулянок задіюється понад 90% м`язів, що, по суті, повністю замінює інтенсивні заняття плаванням, бігом і великим тенісом, тільки, при такій ходьбі оздоровчий ефект у багато разів більше, ніж від усього вище перерахованого. Крім цього, скандинавська ходьба з палицями протипоказання не має абсолютно ніяких, за винятком критичних станів організму, що межують з летальним результатом.

У всій Європі сьогодні повсюдно виділяються спеціальні доріжки для нордичних ходоків, і серед них зустрічається велика кількість людей похилого і, навіть, похилого віку. Медики стверджують, що така ходьба, при систематичній її практиці, здатна відмотати 20 років життя і довго утримувати її в такому стані. При цьому, оздоровчий ефект настільки очевидний, що це позначається навіть на зовнішньому вигляді людини.

Відео: Прем`єра відео курсу " Скандинавська ходьба 3 простих кроки"

Це - універсальний вид спорту, призначений абсолютно для всіх тому, що скандинавська ходьба протипоказання не має ні для вікових груп, ні для окремих захворювань. Оздоровчий ефект від такої ходьби позначається на всіх 12 життєздатних системах організму, таких як: дихальна, серцево-судинна, травна, нервова, ендокринна, імунна і інші.

Сьогодні ходьба з палицями налічує більше 6-ти мільйонів шанувальників у всьому світі, та й у вітчизняних спортивних магазинах вже починають з`являтися спортивні палиці. Спеціальні пристосування для ходьби, фіксованої довжини, в середньому, коштують 3 тисячі російських рублів, але доступні і більш дорогі їх варіанти. Універсальна скандинавська ходьба не вимагає спеціальної підготовки, тому, на сьогоднішній день, цей революційний вид спорту доступний кожному.

Відео: Скандинавська ходьба: ходимо з палицями і худнемо!

Перед початком занять слід провести невелику розминку, захопивши руками кінці палиць і поступально переміщаючи їх в різні боки над головою, не згинаючи, при цьому, лікті. Далі слід зробити 15 присідань, за допомогою утримування на палицях і приступати до тренування. Під час ходьби слід коліна тримати в трохи зігнутому стані. Потрібно йти, відштовхуючись палицями від поверхні, дотримуючись черговості: ліва рука - права нога, утримувати корпус під невеликим ухилом і опускати ногу, перекочуючи ступню з п`яти на носок.