Чим корисна скандинавська ходьба, для схуднення

Оздоровча ходьба існує досить давно, проте, з моменту своєї появи вона встигла зазнати суттєвих змін. Цьому виду фітнесу вдалося заслужити довіру завдяки винятковим корисним властивостям і доступності будь-кому.

З того моменту, як до традиційної спортивної ходьби була додана додаткова навантаження у вигляді спеціальних палиць, свою історію відкрила скандинавська ходьба.

Цей вид спорту з`явився в Фінляндії і спочатку був призначений для лижників, які бажають вдосконалити професійні навички і не втратити форму в теплу пору року. Згодом цей вид спорту став популярний і серед місцевого населення.

Відео: Що ефективніше для схуднення БІГ або ХОДЬБА?

Сьогодні застосовується скандинавська ходьба для схуднення, відновлення фізичної форми та багатьох інших цілей. Вона не вимагає наявності у людини спеціальних навичок або певного рівня підготовки. Вікових обмежень для заняття цим видом спорту також не існує.

Істотним достоїнством цього вид ходьби є те, що вона дозволяє задіяти всі групи м`язів, рівномірно розподіляючи межу ними навантаження. Це дозволяє тілу стати більш підтягнутим і струнким, руху - граціозніше.

Відео: Скандинавська ходьба для схуднення

Поліпшується стан опорно-рухової та серцево-судинної системи, знижуючи рівень холестерину, а також - нормалізує дихання і дозволяє спалювати значно більше калорій, ніж звичайна прогулянка.

Ось, ніж корисна скандинавська ходьба, заняття якої вимагають тільки покупки спеціальних палиць, і наявності прагнення знайти красу і здоров`я. Особливих інструкцій до скандинавської ходьбі ні-просто робіть звичні прогулянки на природі- по можливості візьміть із собою друзів і знайомих. Розмовляйте на різні теми, насолоджуйтеся красивим пейзажем. Контролюйте своє дихання: воно повинно бути рівним і безперервним.

Відео: Користь ходьби для схуднення

Тривалість кожного тренування повинна складати від півгодини до сорока хвилин-однак, верхньої межі не існує, і ви можете займатися стільки, скільки вважаєте за потрібне, але не перевтомлюйтеся! Здійснювати такі тренування можна 3-4 рази на тиждень-позитивна динаміка може бути виявлена вже після декількох тижнів регулярних занять.

Щодня займаючись скандинавської ходьбою, можна не тільки відновлювати своє здоров`я, але ще відновити свою енергію, сили і отримати позитивний настрій!