Яка користь від ходьби: ходьба в швидкому темпі

Ходьба - це вид спорту, яким кожна людина займається на протязі всього життя. На відміну від бігу, який може призвести до перевантаження серця, у ходьби практично немає негативних наслідків. А правильна ходьба - це здоров`я, гарна фігура і прекрасний настрій.

Відео: Чому корисно ходити пішки? Школа здоров`я 17/05/2014 GuberniaTV

Крім цього правильна ходьба дозволяє скинути зайву вагу, зміцнює кістки і підвищує тонус м`язів. Вже давно доведений той факт, що ходьба подовжує життя. Тим більше що заняття це просте і доступне кожній людині. Крім цього, ходьба дозволяє впоратися з депресією і поліпшити настрій.

Ходьба в швидкому темпі покращує фізичну форму, навіть якщо ходити лише 10 хвилин на день. Визначити максимальну для себе швидкість дуже просто - потрібно йти так, щоб при розмові не збивалася дихання. При швидкій ходьбі не варто збільшувати крок, необхідно йти звичайним кроком, правильно відштовхуючись від землі.

Основне навантаження при ходьбі доводиться на м`язи задньої сторони ніг, тому при збільшенні кроку можна пошкодити м`язи передньої частини гомілки. Необхідно пам`ятати, що ходити треба в будь-яку погоду. Людям з надмірною вагою рекомендується ходити натщесерце. Хоча можна ходити і відразу після прийому їжі, але тоді починати потрібно з повільної ходьби, поступово прискорюючи крок.

Яка ж користь від ходьби? Як вже говорилося вище, ходьба - це прекрасний вид спорту, доступний абсолютно всім, при цьому займатися ним можна де завгодно. Ходьба підвищує витривалість організму, стимулює кровообіг, розвиває серце і легені. Крім того, ходьба - це найдешевший вид спорту. Витратитися потрібно буде тільки на хорошу, зручне взуття. Ходьба - це той вид спорту, який не має протипоказань, а головне, вона допомагає впоратися зі стресами. Під час ходьби ви не тільки покращуєте стан свого здоров`я, а й отримуєте справжнє задоволення від прогулянки на свіжому повітрі.