Чудодійна ходьба для схуднення і здоров`я: вибираємо правильну швидкість!

Біг, звичайно відмінно підтримує тіло в тонусі. Але що робити, якщо зайва вага занадто великий і не дозволяє сильних навантажень на суглоби і серце. Не варто опускати руки і розбудовується. У боротьбі із зайвими кілограмами, на допомогу приходить спортивна ходьба для схуднення.

Що може бути краще пішої прогулянки на свіжому повітрі? Чому б не використати прогулянку в оздоровчих цілях? Швидка ходьба доступна кожній людині. На відміну від бігу, ходити можна всім, і тим, у кого бути зайву вагу, і тим до то знаходиться в шанобливому віці, і тим, у кого є захворювання забороняють сильну фізичне навантаження. Користь ходьби очевидна.

Здавалося б, немає нічого більш зрозумілою і простіше, але все ж існують деякі правила, виконуючи які, буде набагато легше і швидше домогтися бажаних результатів і отримати здорове треноване тіло.

Ніколи не варто нехтувати спортивним взуттям. Для ходьби необхідні кросівки з хорошою амортизацією, щоб не нашкодити суглобам. При виборі спортивного взуття перш за все варто звернути увагу на зручність і хорошу вентиляцію.

Одяг для ходьби, має дуже важливу роль. Вона повинна бути комфортною, зручною і натуральної, а вже потім модною і стильною. Одяг не повинна сковувати рухи (не в якому разі не можна займатися в джинсах). Натуральна тканина допоможе тілу дихати і насичується киснем, а це важливо для спалювання жиру.

При будь-яких фізичних навантаженнях потрібно вживати велику кількість води, для того що б заповнити водний баланс організму. Тому на тренування слід брати маленьку пляшечку з водою.

Швидкість ходьби має значення. Для ефективності даних тренувань, потрібно йти швидко (за 10 хвилин слід пройти близько кілометра). При цьому починати слід з повільного темпу, поступово його прискорюючи. Найоптимальніший темп для ходьби, це темп, при якому можна вільно розмовляти (і не відчувати перепочинок).

Відео: 👣 Ходьба для схуднення і не тільки. Як і навіщо правильно ходити?

Маршрут для тренування краще прокласти через красиві місця. Бажано при цьому відсутність по близькості проїжджої частини.

Слід стежити за тренуванням, що б не з`явилося бажання «полінується». Для цього потрібно засікати час тренування і не зменшувати його. Для того що б схуднути, потрібно тренуватися не рідше ніж чотири - п`ять разів на тиждень (годину-півтора).

Відео: Правильна ходьба

Для швидкого результату, можна використовувати невеликий секрет - зміна швидкості. Для цього необхідно, вчасно тренування, постійно міняти швидкість. Для легкості можна використовувати «підручні засоби». Наприклад, від дерева до дерева або від лавочки до лавочці, ну або просто засікати час.

Слід пам`ятати, що для ідеальної фігури необхідна не тільки ходьба. Здоров`я і фізичну форму підтримує, так само, правильне харчування. При комплексному підході можна домогтися блискучих результатів. Що може бути краще здорового тіла і прекрасного настрою?