Чим корисна спортивна ходьба для схуднення

Рухаємося - значить живемо. Це загальновідомий факт, але в сучасному світі, рутинних буднів, ми все рідше і менше приділяємо часу для занять спортом. Шукаючи собі виправдання в тому, що ми тепер постійно кудись - то біжимо, поспішаємо і як би рухаємося, але помилку свою ми усвідомлюємо тільки тоді, коли починаємо шукати можливість скинути зайву вагу.

Постійно рухається людина, яка віддає перевагу пішим прогулянкам на свіжому повітрі, легко скидає зайву вагу, при цьому зміцнюючи своє здоров`я.

Чим корисна спортивна ходьба? По - перше, при регулярних заняттях, підкачані м`язів ніг вам гарантовані, а по - друге, підвищиться еластичність і пружність шкіри. Поступово зникне задишка, стануть мати легший перебіг будь-які фізичні навантаження. Доктора рекомендують пацієнтам спортивну ходьбу, як засіб допомагає знизити холестерин в крові.

Значно знижується ймовірність серцевих захворювань, попереджається жіночий остеопороз. Крім іншого, спортивна ходьба запобігає відкладенню солі в суглобах і є хорошою профілактикою при пошкодженнях колінних чашечок.

Спортивна ходьба для схуднення повинна починатися з повільного темпу, дайте розігрітися м`язам. Після швидкого кроку не слід робити різкі зупинки, скидати темп слід поступово. У разі різкої зупинки першим страждає серце. Ходити обов`язково з прямою спиною, не потрібно зображати знак питання. Потрібно стежити за тим, що б під час ходьби була задіяна вся стопа, крок переноситься з п`яти на носок.

Необхідно намагатися тримати поставу, а також ходити з втягнутим животом. І ще, до заняття ходьбою і після, по можливості потрібно випити води, недолік вологи шкідливий для всього організму, в загальному. До того ж це значно уповільнює процес схуднення.