Швидка ходьба з леслі

Відео: Leslie Sansone Ходьба будинку 1 миля

Леслі Сансон - відомий тренер. Вона випустила велику кількість відеоуроків по заняттях ходьбою, які придбали світову популярність. Багато відгукуються про її програмі швидкої ходьби, як про один з найпростіших і позитивних способів позбавитися від зайвої ваги і скорегувати всі недоліки фігури.

Відео: МАРАФОН ПОСТРОЙНЕНІЯ !!! СИСТЕМА МІНУС 60! Ходьба З ЛЕСЛІ Сансон!

Леслі Сансон пропонує займатися активною ходьбою будинку, для цього не знадобляться спеціальні тренажери. Єдине, що потрібно - це мати фізичну витривалість, щоб пройти 5 миль. Однак, для тих, хто не зможе цього зробити відразу, існують спеціальні підготовчі програми, які збільшують навантаження поступово.

Швидка ходьба з Леслі заснована на прискореному темпі. Основні частини: 4 милі і 5 миль. 4 милі потрібно пройти за 68 хвилин, при цьому тренуються м`язи ніг, рук, прес, а також стегна. Остання частина - 5 миль - це і є найскладніша програма, яка заснована на швидкій ходьбі. Щоб її пройти, потрібно докласти чимало зусиль. По-перше, потрібно мати високий рівень витривалості, щоб дотримуватися заданий темп протягом 70 хвилин. Такі навантаження значно відрізняються від попередніх, причому темп настільки прискорений, що його можна порівняти з бігом.

Відео: iWalk Strong 3 Mile Walk (Walk at Home)

Швидка ходьба з Леслі Сансон, незважаючи на всю складність виконання, корисна для здоров`я. Адже тренер показує величезну різноманітність кроків, які розвивають різні м`язи. До того ж ритмічна музика робить заняття цікавим і легким, включені елементи аеробіки.

В результаті від занять не тільки підвищується настрій, але і при регулярних тренуваннях зникає зайва вага, фігура стає красивою і підтягнутою. До того ж ці заняття позитивно впливають на серцево-судинну систему і опорно-руховий апарат.