Норвезька ходьба

Норвезька ходьба з палицями - один з найпопулярніших видів фізичної активності в світі, але в Росії він тільки набуває популярності. Останнім часом з`явилися клуби цього виду ходьби.

Відео: Техніка Скандинавської ходьби за 5 хвилин

Норвезька ходьба з палицями заснована на швидкій ходьбі з двома палицями, весь процес нагадує катання на лижах змінним кроком, однак палиці трохи коротше. Цей вид прекрасно підійде для занять, як на прямий місцевості, так і на пагорбах і горах. У цьому випадку все залежить від фізичної витривалості організму.

Основний плюс в тому, що норвезька ходьба тренує не тільки м`язи ніг, а всю мускулатуру, в тому числі плечовий пояс, м`язи рук і спини. Це вид один з найбезпечніших, у нього практично немає протипоказань, до того ж він ефективно бореться із зайвою вагою.

Ще одна позитивна якість - велику кількість спалюваних калорій, яке може досягати 400 Ккак на годину, а іноді і перевищувати цю цифру. До того ж це захоплююче заняття, яке допоможе освоїти нову місцевість, палиці стануть прекрасною опорою при пересуванні по гірській місцевості. У більшості випадків, норвезька ходьба з палицями поєднується з насолодою барвистими і насиченими пейзажами природи.

Цей вид ходьби дозволений, а іноді і рекомендується для людей, які страждають хворобами суглобів. Адже норвезька ходьба дозволяє розподіляти навантаження рівномірно по всьому тілу і не концентрувати її тільки на ногах. Фахівці з норвезької ходьбі рекомендують використовувати кілька прийомів. До них відносяться паралельна, діагональна, асиметрична ходьба, стрибки з використанням палиць, джампінг і біг з палицями.

Щоб почати займатися норвезької ходьбою, будуть потрібні спеціальні палиці, бажано, щоб вони були призначені саме для ходьби, якщо таких немає, то можна користуватися лижними. Важливо приділити достатню увагу вибору зручного спортивного взуття, краще відразу виключити кеди. Одяг потрібна зручна, але підбирається вона, в першу чергу, по погоді. І, звичайно, обов`язково взяти з собою пляшку мінеральної води або звичайною.