Альпійська ходьба

Альпійська ходьба є однією з найскладніших різновидів, адже її основний принцип - це рух по похилій і навіть гірської поверхні, обов`язкова умова - свіже повітря. Звичайно, під час таких тренувань витрачається енергії набагато більше, ніж при звичайній, а, отже, і калорій спалюється більше.

Відео: Лижі, альпійська ходьба, скандинавська ходьба

Але і в цьому випадку все залежить, незважаючи на назву, не тільки від місцевості, а й від фізичної підготовки людини, його маси тіла, зростання і віку, а також тривалості одного заняття, швидкості пересування і інтенсивності кроку.

У більшості випадків альпійська ходьба може бути рекомендована людині без фізичних обмежень і різних серйозних захворювань, так як цей вид ходьби не настільки простий і нешкідливий, як, наприклад, оздоровча ходьба повільним темпом.

Відео: Техніка скандинавської ходьби. Скандинавська ходьба з Микитою Крюковим - Олімпійським чемпіоном

Одне заняття звичайною ходьбою, тривалість якого 1 годину, здатне спалити до 5000 калорій. А ось альпійська ходьба дозволяє за цей же час спалювати майже в два рази більше. Це навіть більше, ніж та кількість, яку можна спалити при заняттях бігом.

Скільки калорій витрачається при ходьбі? Якщо потрібні точні дані для конкретного випадку, то краще скористатися спеціальним калькулятором підрахунку калорій. Але, швидше за все, заняття альпійської ходьбою в досить короткий час покажуть позитивні результати. Також цей вид ходьби можна порівняти з підйомом по сходах. Наприклад, якщо підняття на 9-10 поверх, то можна позбутися від 1400кал, а під час спуску близько 200.

Відео: 10 основних помилок техніки скандинавської ходьби у новачків

Перш, ніж визначати скільки калорій втрачається при ходьбі, потрібно засвоїти техніку виконання, що не так-то просто для альпійської ходьби. Важливо знати, що їй не можна займатися, якщо є проблеми з серцево-судинною системою, спостерігаються різкі скачки тиску або є проблеми з опорно-руховим апаратом.