Дихання при скандинавської ходьбі

Відео: "скандинавська ходьба". Поради доктора Тропінкіна. Спорядження для лісових маршрутів

Велику роль при заняттях будь-якими видами спорту грає правильно дихання. Для кожного виду спорту воно своє. Порівняно недавно, набула поширення скандинавська ходьба, яка знаходить все більше прихильників. Цей вид ходьби передбачає енергійне пересування з використанням спеціальних палиць. Яким має бути правильне дихання при скандинавської ходьбі?

Відео: Дихання в скандинавської ходьбі

Скандинавська ходьба надає на організм аеробні навантаження, які виробляють оздоровчий ефект, тримають в тонусі всі м`язи. Дихання при скандинавської ходьбі довільне. Так як найчастіше тренування проходять у приємній компанії, то можна припустити спокійна розмова, при якому дихання не збивається і не виникає задишка. Рухатися треба енергійно.

Якщо при ходьбі виникла легка піт, то це означає, що потрібний оптимальний і індивідуальний режим руху знайдений. При такому ритмі руху, коли організм відчуває себе абсолютно комфортно, зросте енергообмін. Аеробна зона, в якій в цей момент перебуває організм, робить заняття ходьбою найбільш ефективними. Аеробного зоною називається збалансовану кількість вдихуваного кисню і навантаження.

Відео: Основи техніки скандинавської ходьби і правильного дихання

Найбільш оптимальним вважається дихання при ходьбі, коли видих в півтора-два рази буде довший за вдих. Такий ритм дихання досить просто підстроїти під певний ритм кроків. Наприклад: на перші два кроки вдих, на інші три - видих. Вдих краще проводити носом. А видих ротом. Не соромтеся того, що при видиху через рот дихання виходить гучним. Справа в тому, що коли навантаження стає більш інтенсивною, дихання через ніс стає явно недостатньо. Правильна ходьба допоможе у організму бути здоровим, м`язам знаходитися в тонусі, а фігура буде підтягнутою і стрункою.