Мільнер "ходьба замість ліків"

Відео: Ходьба замість ліків - Євген Мільнер

Євген Мільнер є кандидатом медичних наук, він проживає в місті Смоленську, де колись викладав в інституті фізичної культури. У клубі оздоровчої та профілактичної ходьби і бігу під назвою «Надія» він працює старшим тренером. Його книга «Обираю біг» викликала фурор і стала бестселером. А недавно автор видав ще один свій труд, присвячений здоровому способу життя.

У цьому творі Мільнер наполягає на думці про те, що якщо органи і тканини систематично недостатньо забезпечені киснем, то, на цьому грунті посилено розвивається гіпоксія, що тягне за собою розвиток найрізноманітніших захворювань організму людини. У своїй книзі Євген Мільнер "Ходьба замість ліків" стверджує, що в навколишній атмосфері для всіх вистачає кисню, але організм дуже часто не готовий засвоювати його в необхідному обсязі. Аеробні здатності тіла можна і потрібно успішно тренувати і загартовувати тому.

Що саме вони відповідальні за отримання кисню з повітря і подальшу його доставку в усі такни і клітини. І робити це необхідно не в залі і не на біговій доріжці, а на свіжому повітрі, перебуваючи ближче до зеленого рослинного масиву. У своїй праці Мільнер "Ходьба замість ліків" доносить до читача думку про те, що силові навантаження на спеціальних тренажерах не тільки не приносять користі для здоров`я, але шкідливі для організму в цілому. В першу чергу, необхідно нарощувати НЕ м`язи, а фізичні можливості серця і легенів шляхом методичних тренувань на свіжому повітрі з розумною навантаженням на них.

На думку автора книги, оздоровча ходьба є найдоступнішим і безпечним засобом розвитку аеробних можливостей. Вона здатна практично в будь-якому віці нарощувати з нуля кровоносні і дихальні резерви без всякого ризик для серцевої і судинної діяльності, а також без шкоди для хребта і суглобів.

За дослідженнями заслуженого діяча фізичної культури Мільнер, ходьба виявляється на першому місці в оздоровчих практиках і методиках врегулювання оптимальної для організму маси тіла. Але для того, щоб ходьба була ефективною необхідно здійснювати її в прискореному темпі з постійним контролем пульсу. Потрібно не просто повільно походжати, а швидко ходити, долаючи не менше 6-ти кілометрів на годину. Від тренувань буде вагомо відчутний результат, якщо кожен день за 45-ть хвилин занять на свіжому повітрі проходити 5-ть кілометрів.

Євген Мільнер на початку 80-х років винайшов популярну сьогодні ходьбу з палицями. У ті роки ще не існувало пристосувань для скандинавської ходьби, тому автор книги ходив з лижними палицями по обледенілих вулицях Смоленська.