Музика підвищує ефективність фітнесу на 7 відсотків!

Фітнес включає в себе комплекс фізичних вправ і правильно підібрану дієту. Це поєднання дозволяє змінити форми і вага тіла і втримати досягнутий результат на довгий час. і вправи, і дієта підбираються індивідуально для кожної людини.

Фітнес увійшов в російську моду і став популярний особливо серед жінок. Адже саме жінки прагнуть змінити своє життя, змінивши при цьому своє тіло. Існують спеціальні фітнес клуби тільки для жінок. У них підібрана спеціальна програма і встановлені тренажери для пасивних тренувань. У Росії все більше і більше відкривається фітнес клубів і все більше і більше людей починають ходити в них. На фітнесі можна займатися і в групі, і записатися на індивідуальні заняття з персональним тренером.

Заняття підвищують гнучкість тіла і зменшують вагу швидко і надовго. Важливим аспектом в фітнесі є музика. З нею заняття проходять більш позитивно і тренування і спілкування стають легшими і приємними. А головне доведено, що фітнес музика підвищує ефективність занять більш, ніж на сім відсотків. Вчені довели, що заняття в тиші набагато важче, а, отже, менш ефективні. Під музику організм людини втомлюється менше на десять відсотків. Правильно підібрана музика впливає не тільки на ефективність занять. Вона знімає стрес і тим самим заняття фітнесом проходять легко і приємно.

Відео: Музика для тренувань, фітнесу та спорту

Людина втрачає відлік часу занять і краще концентрується на тренуванні. Завдяки цьому швидше приводить своє тіло в форму і знижує вагу. Вченими доведено, що не тільки фізичні навантаження під музику стають легше. Будь-яка робота або домашнє прибирання. Від темпу музики безпосередньо залежить швидкість реакції. Фітнесом не обов`язково займатися в залах. При великому бажанні їм можна займатися і вдома. Так само правильно підібрана ритмічна музика підніме настрій і бажання займатися фітнесом одному будинку. Музика допоможе набрати правильний темп руху. Музика синхронізує роботу всіх органів людини. Це і впливає на втому при вправах. Кисень швидше доставляється в легені і серце і людина менше втомлюється. Кожна людина сама вибирає музику для спорту.

Буває так, що одну людину музика бадьорить, в той момент, як іншого вона може дратувати і збивати з ритму. Тому багато хто воліє індивідуальні заняття або займатися вдома. Але не можна занадто сильно захоплюватися спортом під музику. Вона входить в свідомість людини і він робить вправи вже на автопілоті, що не стежачи за часом. Емоції пригнічують втому. Це може викликати перевтоми організму. Але людина її відчує тільки після занять. Може почати крутитися голова. Тому треба обов`язково стежити за часом тренувань, а то потім доведеться кілька днів відновлювати сили.

Відео: Музика для тренувань

При занятті фітнесом вдома важливо пам`ятати про правильне дихання. І відповідно повітря в приміщенні має бути свіже. При застояної повітрі людина швидше втомлюється, займаючись фізичними вправами і це позначається на його тиску. Тому за пів години до занять в приміщенні необхідно відкрити вікна.

У фітнес клубах стали використовувати спеціальну музику для фітнесу. Її ритм спеціально підібраний для різних груп вправ. Найбільше для тренувань підходить швидка ритмічна музика, яка не містить пауз, так як паузи порушують рахунок і людина просто на просто може збитися. в фітнес клубах використовують музику з комбінацією на тридцять дві секунди. Така музика підходить для групових занять з аеробіки. Ритм дозволяє не збитися з рахунку і вправи виконуються простіше. Це дозволяє цілій групі людей тримати ритм, що необхідно, якщо заняття колективні. Але і в той же час музика повинна бути мелодійною.

Вправи і музику підбирають, виходячи від фізичної підготовки і віку людей. Темп залежить від кількості ударів в хвилину. Для новачків вибирають більш повільний, а для добре натренованих людей більш інтенсивний темп, щоб навантаження на організм не падала. Для різних напрямків підібрані свої композиції. Наприклад, для пробіжок краще використовувати ритмічну інтенсивну музику, щоб біг був рівний без уповільнень прискорень. А розтяжку краще робити під ніжні красиві мелодії. Найчастіше в фітнес клубах проводять заняття з кардіотреніровке. Це комплекс вправ, що підвищують працездатність серця і всього організму в цілому. У комплекс таких вправ входить класична аеробіка і вправи на розтяжку м`язів. Стрибки і біг на місці під ритмічну швидку музику нікому не дадуть занудьгувати, а розтяжка під спокійні мелодії стане ще більш ефективною. Останнім часом став розвиватися і фітнес для дітей.

Для розвитку дитячого, ще не сформованого повністю організму, необхідні збалансовані фізичні навантаження. Правильно підібрана музика дозволяє розвинути почуття ритму, красу руху і пластичність дитини. Діти із задоволенням ходять на фітнес, так як він проводиться в ігровій формі і їм це подобається. Фітнес залучає дітей до здорового способу життя і бути завжди в гарній фізичній формі. Заняття тривають всього пів години, щоб не було перевтоми. Заняття фізкультурою в школі, а так само спортивні секції не приносять таких результатів, тому що не є постійними і дітям це не подобається.

Відео: Професійна музика для фітнесу. Position №1

Відвідуючи на фітнес, ефективність вправ з розвитку фізичних навичок у дітей набагато вище. Тому, щоб дитина була здорова, йому необхідно ходити на фітнес не зі школи, а бажано вже з дитячого садка. Це не заподіє ніякої шкоди, а навпаки, у дитини будуть краще розвинені м`язи, буде правильне дихання і красива хода. Так само з`явиться багато друзів зі спільними інтересами.

Перед заняттям фітнесом необхідно робити розминку. Це не тільки допоможе розігріти м`язи і знизити рівень травматизму, а й як довели вчені, розминка робить тренування ефективніше більш, ніж на два відсотки і підвищує витривалість.

Відео: Збірник музики для тренувань (1 Година музики без слів) # ФІТНЕС

У наш час в будь-якому музичному магазині можна купити диск з професійною музикою для фітнесу. Треба тільки вирішити для себе який напрямок у фітнесі вибрати. Так що професійний фітнес клуб може бути доступний кожній людині.