Що таке зумба фітнес

Що таке зумба фітнес? Сучасне людство з кожним днем вигадує все нові і нові блага для себе. Без уваги не залишається і фізичний розвиток, а також різні методики схуднення.

Саме цим і є зумба фітнес. Це відносно новий вид фітнесу, який вже кілька років користується чималим попитом у всьому світі. Що ж таке зумба фітнес і яку користь він дає для нашого організму?

Зумба фітнес з`явився всього близько двох десятків років тому. Його засновником називають Альберто «Бето» Переза, тренера фітнесу та аеробіки.

А історія появи такого роду фітнесу взагалі дріб`язкова. Просто Альберто перед початком тренування своєї групи аеробіки виявив відсутність музичного диска, яким завжди користувався.

Щоб вийти з цієї ситуації, він включив під час тренування диск зі своїми улюбленими латиноамериканськими музичними композиціями. Тренування мала великий успіх.

Після цього випадку до нього стали шикуватися черги, щоб відвідати сеанс зумба фітнесу. Він настільки стрімко і активно набув популярності, що подібні заняття фітнесом стали активно запозичувати у всьому світі.

І тепер музичний супровід не тільки латиноамериканське, а в кожній країні адаптовано під смаки суспільства, а також їх місцеві хіти.

Отже, зумба фітнес - це спеціальна танцювальна фітнес тренування. На сьогодні існує вже кілька десятків видів цього різновиду фітнесу.

Деякі з них використовують різні музичні твори, деякі - додаткові спортивні атрибути (наприклад гантелі), а також є різновиди зумба фітнесу спеціально для дітей і людей похилого віку.

Зумба фітнес має безліч позитивних якостей. Познайомимося ж з кожним з них.

1) Переважною характеристикою зумба фітнесу є його простота. Тут не потрібно заучувати спеціальних рухів і дотримуватися найсуворіших покрокових інструкцій. Цей напрямок фітнесу деякого роду імпровізація.

Досить просто ритмічно і з дотриманням заходів безпеки рухатися під музику. Саме імпровізація є головним атрибутом кожного заняття.

Деяким з боку може навіть здатися, що тренування за допомогою зумба фітнесу схожа на вечірку. І це дійсно так, оскільки на заняттях панує веселощі, запальний настрій і невимушеність.

2) Наступний плюс цього виду фізичних навантажень в тому, що вони не примушують до постійних повторень. Досить того, що ви хочете і вмієте рухатися під музику. У такому випадку знадобиться тільки гарний настрій і відчуття ритму.

Кожен з учасників групи може виконувати свої власні руху. Можна і повторювати за інструктором. Але кожен раз це будуть нові руху.

Взявши до уваги ці два позитивних якості, можна подумати, що зумба фітнес такого собі роду дурощі. Але від цього дурощі набагато більше ефекту, ніж від звичайних фізичних навантажень і щоденних тренувань.

Рухаючись під музику і постійно перебуваючи в русі, ви спалюєте величезна кількість калорій. Після тренування ваш одяг точно не залишиться сухою.

3) Наступний плюс в тому, що зумба фітнес не вимагає попередніх фізичних підготовок. А також практично немає ніяких протипоказань до занять цим видом фітнесу.

Але далеко ще не все хороші якості Зумбо фітнесу представлені цим переліком. Величезна користь від нього для людського здоров`я і організму. В першу чергу він допомагає позбавлятися від зайвої ваги і зміцнювати м`язи.

Також можна з легкістю вирівняти поставу і зробити стрункішою всю свою фігуру. Крім того, після старанних і тривалих тренувань, ваша хода буде привертати увагу оточуючих.

Також зумба фітнес позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи і налагоджує роботу дихальної системи.

Що стосується спалювання зайвих калорій, то тут ефект максимальний. Так як саме танцювальний підхід до тренувань і музичний супровід навантажують всі групи ваших м`язів. Відбувається це зовсім непомітно і нескладно в фізичному плані для людини.

Поки одна група м`язів виконує вправи, інша - розслабляється. Відбувається своєрідна почерговість. В кінцевому підсумку організм не занадто виснажений і перевантажений.

Все тренування проходить в чотири етапи, тривалістю не менше години. Перший використовується з метою розігріву м`язів і під час нього потрібно зробити максимальну розтяжку. Другий полягає в тому, щоб розучити танцювальні рухи.

Наступний етап - танцювальна навантаження. Учасники виконують всі танцювальні па і активно рухаються під музику. І останній етап повинен розслабити м`язи і налаштувати їх на звичайний ритм.

Займатися зумба фітнесом можна і просто у себе вдома, без тренера, оскільки цей вид фізичної роботи не вимагає ніяких додаткових і супровідних атрибутів. Наприклад, можна відвідати кілька занять, а потім без жодних складнощів проробляти все самому будинку.

А можна також скористатися відео уроками. Головне правило будь-яких занять - стежити за станом свого здоров`я. Якщо ви будете займатися зумба фітнесом регулярно, то станете володарем стрункої фігури, рівної постави, підтягнутих форм і натренованих м`язів.

Хоч зумба фітнес зовсім нескладна і дуже захоплююче заняття спортом, але якісь протипоказання все ж є.

Перш за все, може стати погано навіть під час тренування. Хоча до цього ніяких передумов, здається, не було. В такому випадку краще зупинити тренування.

Щодо видимих протипоказань, то не можна займатися зумба фітнесом людям, які мають проблеми з опорно-руховим апаратом, захворювання кісток, суглобів.

Також перенесені серйозні травми виключають заняття цим видом фітнесу. Крім того, порушення в роботі серцево-судинної системи і підвищений тиск теж є протипоказанням.

Тому, перед тим, як ви вирішили займатися зумба фітнесом, обов`язково сходіть на прийом до лікаря. Роблять це щоб зайвий раз упевнитися в правильності вчинку.

Але тут нині важливий наступний факт: цей напрямок фітнесу настільки популярно, що на сьогодні придумали навіть спеціальні різновиди зумба фітнесу для вагітних і тих категорій людей, які відносяться до спеціальних груп з фізичної підготовки.

Пам`ятайте, що заняття зумба фітнесом як мінімум піднімає ваш настрій. Кожне тренування - це заряд бадьорості, енергії, сил і обов`язково величезна кількість позитивних емоцій.