Як вибрати м`яч для фітнесу?

Відео: Як вибрати фітбол - м`яч для фітнесу, вагітних, немовлят

Використання додаткових матеріалів: паличок, килимків, обважнювачів, гир, м`ячів у фітнесі розвинене досить широко. А фітнес з м`ячем займає мало не окреме місце в спорті, адже він підходить навіть тим, кому не рекомендується займатися іншими видами спорту. Дуже широко застосовуються м`ячі в гімнастиці для вагітних і для людей з проблемами хребта.

Відео: 8 правил вибору фітболу. фрагмент вебінару "післяпологовий період"

Існує кілька видів м`ячів для фітнесу: футбол, медичний, гімнастичний та полумяч. Вправи з усіма м`ячами корисні, проте, використовуються вони по-різному. Тому важливо знати, як вибрати м`яч для фітнесу і підібрати собі те, що потрібно.

Фітбол - великий м`яч з гуми. Буває він з ручками, без ручок, з шорсткою або гладкою поверхнею. Головне, на що слід звертати увагу при виборі фітболу, - це його розмір. Щоб правильно вибрати розмір, сядьте на м`яч, як на стілець, розставивши коліна. При правильно розмірі м`яча згин коліна повинен складати прямий кут. Також м`яч повинен бути пружний, але пружність (або м`якість) м`яча підбирається також індивідуально. Оскільки чим пружність більше - тим складніше тренування. Матеріал, з якого зроблений м`яч, повинен бути еластичним і досить міцним.

Відео: М`яч для фітнесу, як накачати, лайфхак

Медичний м`яч - невеликого діаметра, але вагою 1-1,5 кг. Такий м`яч використовується для інтенсивних тренувань і тренувань з обважнювачами. При виборі такого м`яча акцент варто робити на матеріал м`яча і його поверхню. Він повинен бути виготовлений з литої гуми, а поверхня ні в якому разі не повинна бути ковзної.

Гімнастичний м`яч для фітнесу і фітнес-аеробіки - також невеликий, проте, досить легкий м`яч. Вправи з таким м`ячем дуже корисні для всього організму. При тренуваннях з гімнастичним м`ячем розвивається координація рухів, баланс, увагу. Вибираючи такий м`яч, потрібно дивитися, щоб його вага не перевищувала 400 г, а діаметр - 25 см. Перевага також слід віддати більш еластичному м`ячу.

Відео: Гнучкість на фитболе - Все буде добре - Випуск 17 - 30.07.2012 - Все буде добре - Все буде добре

Полумяч в більшості випадків використовується як підставка для ніг. Тренування на такому м`ячі - це тренування балансу, координації рухів, які поєднуються з силовими навантаженнями на організм. При виборі полумяча основний аспект - це розмір. Головне, щоб обидві ноги добре містилися на полумяч. Поверхня м`яча не повинна бути слизькою, інакше є можливість нанести собі травму під час тренування.

Тому при виборі м`яча для початку слід визначитися: з якою метою потрібний м`яч, і які тренування хочеться проводити. Коли з видом м`яча визначилися, можна починати вибір за окремими параметрами.