Фітнес тай-бо: тренування

Відео: Фітнес Тай-Бо "без обробки". Ніка М

Тай-бо є сучасним фітнес-напрямком з високоінтенсивної програмою, яка включає в себе різноманітні елементи і руху з боксу, карате, тхеквондо, доповнені стандартними аеробними кроками і силовими вправами.

Відео: 10 хвилинні вправи в стилі тай-бо

Переваги тай-бо перед іншими видами фітнесу полягає в тому, що завдяки боксу і бойових мистецтв максимально розвивається швидкість, сила, реакція і рівновагу, а завдяки танцювальним рухам виробляється витривалість, розвивається почуття ритму, поліпшується координація і стан серцево-судинної системи. Заняття тай-бо передбачають множинні удари руками і ногами, що позитивно впливає на весь організм в цілому.

Тай-бо треніровкіделают тіло підтягнутим, міцним і красивим. Вправи поєднують в собі все краще, що притаманне бойовим дисциплін: самоконтроль, зосередженість, реакцію і силу разом з ритмічністю.

Відео: Тайбо - Ударна аеробіка

Створено напрямок тай-бо було в 1976 році Біллі Бленкс, причому - абсолютно випадково, коли під час занять в тренажерному залі спортсмен зайнявся боксом і східними єдиноборствами під динамічну музику. Засновник намагався працювати ногами і кулаками в такт ритму, що «вичавило» його вже буквально через десять хвилин.

Бленкс прийшов до висновку, що даний вид тренування є досить ефективним, якщо йому - семикратному чемпіона світу з карате і володарю чорного пояса в сьомий ступеня в тхеквондо - було досить важко. Таким чином, в фітнесі та з`явився новий різновид - фітнес тай-бо.

Тай-бо - це не просто танці, бокс або бойові мистецтва. Ці вправи дозволяють також навчитися основам самозахисту, технічним навичкам, швидкості реакції і впевненості в собі. Сенс тренувань, які надають популярність даної фітнес-програму, укладений не тільки в оволодінні фізичними навичками і схудненні, але також в підвищенні самооцінки і подоланні страхів.

Однак, є один момент, про який ні в якому разі не варто забувати на заняттях! За технікою рухів потрібно дуже ретельно стежити. Виконання кожного з прийомів є досить швидким, а це, отже, впливає на безпеку тренується. Крім того, «спортсменам» на тай-бо йти зарано до того, як вони приведуть свою загальну фізичну підготовку в належний порядок.