Бокс аеробіка для початківців

Аеробіка має безліч різних напрямків, що відрізняються певним набором вправ. Наприклад, на сьогоднішній день досить популярна бокс-аеробіка. Детально про неї можна дізнатися нижче.

Що таке бокс-аеробіка?

Бокс-аеоробіка - це, по суті, поєднання боксу та аеробіки. Якщо з боксу в даному напрямку запозичені базові елементи, то з аеробіки взяті ритмічна музика, енергійний ритм, висока інтенсивність і динамічність. Таким чином, і вийшла бокс-аеробіка.

Відео: БОКС-аеробіка ... терміново швидко худнемо

Суть бокс-аеробіки

У чому суть бокс-аеробіки? Підійде така аеробіка для початківців? Основні елементи цього напряму - це удари, махи ногами і руками, широкі випади і так далі. І все це виконується, звичайно, під музику. Тренування можуть проводитися в спортзалі, але якщо вивчити певний комплекс вправ, то і вдома заняття цілком здійсненні.

Відео: БОКС - АЕРОБІКА .... опрацюємо всі тіло

Хоча часто для деяких вправ потрібен певний інвентар: боксерська груша, рукавички, скакалка. Але варто зазначити, що початківцям не варто перевантажувати себе, вибираючи для початкової стадії простіші і щадні вправи.

Переваги бокс-аеробіки

Що може дати бокс-аеробіка тим, хто нею займається? По-перше, це струнка фігура завдяки досить великим навантаженням і високої інтенсивності. Крім того, стануть рельєфними м`язи. Також заняття можуть подарувати зібраність, високу координацію, гнучкість, витривалість і швидкість реакції. А вправи з грушею дозволять виплеснути всю свою негативну енергію і підняти настрій. Крім того, бокс-аеробіка - це аеробні навантаження, які покращують роботу серця і легенів, прискорюють кровообіг і збільшують надходження кисню в організм людини. А все це - гарантія міцного здоров`я.