Спортивна аеробіка

Якщо ваша основна трудова діяльність пов`язана з малорухомістю, то вам краще всього почати займатися аеробікою. Аеробіку часто називають ритмічною гімнастикою, так як всі вправи виконуються під звучання ритмічної музики. Відтворення музики допомагає відслідковувати ритм виконання вправ.

Відео: "Що таке СПОРТИВНА АЕРОБІКА?"

У комплекс вправ аеробіки входять такі елементи: ходьба, стрибки, біг і різні вправи на гнучкість. При регулярних заняттях аеробікою ваш організм буде перебувати в тонусі, м`язи придбають натренированность, та й в цілому ви отримаєте оздоровлення всього тіла.

Спортивна аеробіка набула широкого поширення. З моменту появи аеробіки як виду спортивної діяльності, почали з`являтися різні напрямки. Оздоровча аеробіка, спортивно-оздоровча та просто спортивна - не тільки ці три види аеробіки існують на сьогоднішній день.

Відео: Соло Козлова Вікторія. Першість Ульяновської області зі спортивної аеробіки

Практикується базова економіка, степ-аеробіка і фітбол-аеробіка. Для занять аеробікою, як правило, використовують записану музику, спеціально призначену для вправ. Її специфічність полягає в тому, що вона записана без проміжків. Для того, щоб забезпечити виконання цілого ряду вправ аудіозапис має тривалість від 40 хвилин до однієї години.

Спортивна аеробіка пред`являє деякі вимоги до використовуваної музиці. Для кожного виду аеробіки застосовується різна музика. Різниця музичного супроводу полягає в використанні музики з різною частотою ударів або тактів, а також різноманітних стилів.

Відео: ЧС спортивна аеробіка - Тріо - Е.Пихтова, Е.Іванова, А.Зюбіна

Сьогодні аеробіка отримала нове життя. З`являються фітнес-клуби практикують різні види аеробіки. На заняття аеробікою ходять не тільки представниці слабкої статі, а й чоловіки. Групи можуть бути як змішаними, так і спеціалізованими: чоловічі і жіночі. Також, можна вибрати інтенсивність застосовуваних вправ, в залежності від вашої витривалості. Займайтеся спортивною аеробікою і будьте здорові.