Види і різновиди аеробіки

Відео: ч2 Види # ОФК, # аеробіка, шейпінг, бодібілдинг, калланетик, # Селуянов

Аеробіка має безліч різновидів, всього їх налічується понад 10! Трохи нижче будуть перераховані основні різновиди аеробіки.

Основні види аеробіки

• Класична аеробіка. Це найбільш відомий і досить «старий» вигляд. Він має на увазі варіації і поєднання таких базових елементів, як махи, стрибки, підскоки, пробіжки. Тренування проводяться під музику.

• Степ аеробіка. Базовий елемент - кроки, для занять необхідна спеціальна степ-платформа.

• В різновиди аеробіки входить і силова аеробіка. Вона має на увазі вправи з силовими навантаженнями. Використовуються такі допоміжні атрибути, як гантелі і легкі штанги.

• Танцювальна аеробіка має на увазі поєднання аеробіки та елементів танцю. У свою чергу даний напрямок ділиться на кілька підвидів: джаз-аеробіка, латина-аеробіка, сальса-аеробіка, хіп-хоп-аеробіка, фанк-аеробіка, ретро-диско, боді-балет.

• 
  
  
  

  Аквааеробіка. Заняття проводяться в воді.

• Фітбол-аеробіка. відрізняється вона тим, що для тренувань використовується спеціальний гімнастичний м`яч - фітбол.

Відео: Практикум: "різновиди аеробіки"

Є й деякі інші види аеробіки.

1. Спортивна аеробіка поєднує в собі елементи акробатики, гімнастики, танців і базової аеробіки.

2. Велоаеробіка. Тренування проводяться на велотренажерах. Крім того, під час занять імітуються підйоми, спуски та повороти.

3. Йога-аеробіка - це поєднання аеробіки та йоги (аеробні навантаження і розтяжки і розслаблення).

4. Босу-аеробіка. Тренування проходять на спеціальній платформі-півсфері з повітрям.

5. Бойова аеробіка - це поєднання елементів різних видів боротьби та аеробіки.

6. Флекс-аеробіка розвиває гнучкість.

7. Слайд-аеробіка - це комплекс вправ, що проводяться на спеціальній ковзної доріжці - слайді.

8. Мікс-аеробіка поєднує в собі елементи декількох різновидів аеробіки.