Бодібілдинг або аеробіка для початківців спортсменок?

Відео: БОДІБІЛДІНГ вправи для початківців частина 1

Якщо стоїть вибір того чи іншого виду спорту, то важливо вивчити особливості. У цій статті докладно розповідається про важливі моменти аеробіки та бодібілдингу.

особливості аеробіки

У чому суть аеробіки? Тренування на увазі високу інтенсивність і динамічність. Витрачається велика кількість кисню. Це дозволяє поліпшувати роботу всіх систем і органів. Об`єм легенів збільшується, кровообіг прискорюється. Крім того, вправи дозволяють спалювати жири. Аеробіка для початківців - це прекрасний спосіб привести в порядок тіло і поліпшити своє здоров`я.

особливості бодібілдингу

Що таке бодібілдинг? По суті, це тренування м`язів. Наголос робиться саме на це. А коли працюють м`язи, відбувається спалювання вуглеводів. І лише коли все вуглеводи витрачені, починають згоряти жири. Варто відзначити, що тренування по даному напрямку мають на увазі силові навантаження, які дозволяють збільшувати м`язову масу.

Відео: Програма тренувань для початківців

Що вибрати починаючої спортсменці?

Бодібілдинг та аеробіка - це, природно, різні напрямки. Що ж вибрати починаючої спортсменці? Все залежить від рівня її підготовки та цілі. Так, якщо необхідно схуднути, то краще вибрати аеробіку. А для додання м`язам рельєфності підійде бодібілдинг. Крім того, аеробіка дозволить звикнути організму до навантажень і працювати в здоровому режимі. Хоча оптимальне рішення - це поєднання бодібілдингу та аеробіки. Спочатку краще проводити силові тренування, а потім слід аеробіка. Це дозволить спалити спочатку вуглеводи, а потім - жири.

Спорт це життя. Так що будь-який напрямок буде корисним.