Аеробіка для схуднення для повних чоловіків

Деякі чоловіки прагнуть до досконалості і мріють скинути зайву вагу і привести своє тіло в порядок. Жінкам в цьому допомагає аеробіка. А чи можна її проводити представникам сильної статі? Чи існують вправи для чоловіків? Детально про це нижче.

Чим відрізняється аеробіка для чоловіків?

Аеробіка для схуднення в принципі - це набір вправ з високою динамічністю і інтенсивністю. Але ж чоловік напевно хоче не просто знизити вагу, але ще й стати володарем підтягнутого рельєфного тіла. А для цього всі вправи необхідно виконувати з навантаженням. Це дозволить «вбити двох зайців» одним махом: спалити жир і накачати м`язи.

Особливості занять аеробікою для чоловіків

Аеробіка для чоловіків може бути різною. Наприклад, якщо потрібно наростити м`язову масу, то будуть потрібні силові вправи. Але якщо є зайва вага, то заняття повинні відрізнятися інтенсивністю і динамічністю. Якщо ж хочеться стати струнким і спортивним, то краще за все поєднувати інтенсивні аеробні навантаження з силовими вправами.

Відео: степ аеробіка в домашніх умовах для початківців

Кілька прикладів вправ

Відразу слід зауважити, що аеробіка для повних повинна проводитися з найменшими навантаженнями і інтенсивністю, так як зайва вага - це вже велике навантаження для організму.

Біг. Це прекрасний спосіб схуднути і накачати м`язи ніг.
Відео: Вправи для ТОЛСТИХ / ВАКУУМ ЖИВОТА / ПЛАНКА / МЕТОД ФУКУЦУДЗІ / ЧАСТИНА 2
Бокс. Так, він теж відноситься до аеробних навантажень, так як відрізняється високою динамічністю. Крім того, працюють всі м`язи.
Відео: Аеробіка для повних - 1
Плавання. Цей вид навантажень дозволить зробити тіло пружними і особливу увагу приділити плечового поясу.
Стрибки зі скакалкою. Варто згадати, що довго і швидко стрибають зі скакалкою боксери. Це прекрасне тренування як для дихальної, так і для м`язової систем, до того ж сприяє зниженню ваги.