Степ-аеробіка в домашніх умовах, будинки

Відео: Схуднення в домашніх умовах. Степ-аеробіка

Заняття степ-аеробікою дуже ефективні і дозволять позбутися від зайвих кілограмів і знайти струнку фігуру. Але щоб виконувати вправи, зовсім необов`язково відвідувати спортивний клуб, можна заняття легко і просто виконувати і в домашніх умовах. Як саме? Подробиці в даній статті.

Відео: Степ-аеробіка. Інтенсивна півгодинна тренування. фітнес ТВ

Отже, степ-аеробіка будинку цілком може виконуватися. Але для цього потрібно придбати степ-платформу, за допомогою якої будуть здійснюватися кроки, без неї ніяк не обійтися. Звичайно, при бажанні можна і самостійно виготовити платформу, але важливо пам`ятати про те, що це пристосування повинно бути стійким, не слизькою і міцним. А нижче запропоновано кілька вправ.

1. 
   
   
   

   Ві-степ. Потрібно стати обличчям до платформи. Потім ноги потрібно ставити по черзі на протилежні сторони платформи і потім опускати їх на підлогу, дотримуючись той же порядок, що і при постановці, але ставлячи їх впритул один до одного.

Степ-аеробіка в домашніх умовах включає і інші вправи.

2. Степ-ап. Потрібно стати обличчям до платформи. Далі потрібно однією ногою вставати на платформу, а іншу поставити позаду неї, на носок. Далі потрібно повернутися на підлогу з тієї ноги, що розташована позаду.

3. Кел-степ. Потрібно стати обличчям до платформи. Тепер одна нога ставиться на платформу, а інша згинається в коліні (потрібно постаратися дістати носком сідниці). Потім те ж саме проробляється і іншою ногою.

Відео: Худеем будинку: степ аеробіка в домашніх умовах

Ось кілька простих вправ, які можна легко виконувати і в домашніх умовах.

Відео: Кардіотренування. Для тих у кого немає степ платформи. Худнемо за 3 місяці