Красива dance аеробіка

Якщо хочеться схуднути, але виснажливі нудною тренування захоплення не викликають, то варто неодмінно випробувати запальну і ритмічну танцювальну аеробіку. Детально про це написано нижче.

Що таке танцювальна аеробіка?

Танцювальна аеробіка - це, по суті, звичайна аеробіка, але з додаванням елементів танцю. Природно, заняття виконуються під музику, ритмічно і інтенсивно. Музика дозволяє зробити заняття більш невимушеними, відчути ритм, підняти настрій, надати бадьорості.

Відео: Cтеп-аеробіка для схуднення в домашніх умовах

Принципи танцювальної аеробіки

Будь-яке заняття повинно складатися з декількох частин. У танцювальній аеробіці їх три: розминка, основна частина і заминка. Розминка спрямована на підготовку м`язів до роботи. Основна частина - це інтенсивні і динамічні рухи, що повторюються з елементами танцю. Затримка - це поступове зниження темпу. Силових тренувань dance аеробіка не містить.

Відео: Краща музика для тренувань і фітнесу. Танцювальні хіти в гойдалку. Dance & House. (Збірник 2016)

Основні елементи вправ танцювальної аеробіки

Основні складові танцювальної аеробіки не так сильно відрізняються від тих, які практикуються в звичайну аеробіку. Найпоширеніші руху - це підйоми рук і ніг, їх згинання та розгинання, махи, описування кіл або інших фігур в повітрі, ходьба, біг і стрибки з різними елементами танцю. Така красива аеробіка побудована на поєднання аеробних навантажень і запальних танців.

Переваги танцювальної аеробіки

Що може дати танцювальна аеробіка? Вона навчить рухатися під музику, подарує заряд бадьорості, підніме настрій і відволіче від повсякденних проблем. Але найголовніше - це те, що тіло стане струнким і красивим. Крім того, підвищиться самооцінка, а також з`явиться впевненість у собі. Головне - це бажання і трохи вільного часу. Коли танцювальна аеробіка увійде в звичку, відразу стануть помітні результати.