Рухи в аеробіці тай-бо

Відео: Тай Бо для початківців / заняття вдома - Aero Tae Bo Light

Якщо мета - струнка фігура, то без фізичної активності просто не обійтися. Але який саме вид спорту вибрати? Для цілеспрямованих, динамічних і зухвалих людей прекрасний варіант - це аеробіка тай-бо. Детальніше про неї - нижче.

Що таке тай-бо?

По суті, тай-бо аеробіка - це поєднання аеробіки та східних єдиноборств. Якщо аеробіка - це рух, інтенсивність і динамізм, то східні єдиноборства - це гармонія, єдність тіла і духу, стійкість і непохитність. Всі вправи засновані на елементах аеробіки в поєднанні з ударами, що відносяться до східних єдиноборств.

Що дасть аеробіка тай-бо?

Даний вид аеробіки призначений для тих, хто хоче стати спритним, сильним, сміливим і цілеспрямованим. Буквально кожен рух направлено на досягнення саме цих якостей. Крім того, аеробіка тай-бо - це заряд енергії, гнучкість, а також користь для здоров`я, адже тренуються серце, м`язи, легені і суглоби. Дуже ефективно даний напрямок і для тих, що худнуть, адже за одне заняття можна спалити від 400 до 800 калорій (це залежить від інтенсивності і тривалості занять, а також від ваги людини).

Відео: Тай-бо зв`язка 1 класика Віталік і Рома

Як займатися?

Варто відзначити, що руху в аеробіці тай-бо вельми складні і травмонебезпечні. Крім того, велика навантаження. Тому не підготовленим у фізичному плані людям варто почати з іншого напрямку аеробіки, а потім переходити до тай-бо. Крім того, при рухах не варто до кінця випрямляти кінцівки, це знизить ризик розтягувань. І навантаження потрібно збільшувати поступово, так як відразу отзаніматься півгодини не вийде, це складно для початківця людини.

Відео: Тай-бо зв`язка 2 Віталік і Рома

Тай-бо - це не тільки аеробіка з її користю для фігури і здоров`я, а й сила, гнучкість і стійкість східних єдиноборств. Все це стане доступним після початку занять.