Лисицька - автор унікальної аеробіки для схуднення

Існує чимало видів аеробіки. Один з них розробила Лисицька Тетяна Соломонівна. Детально про дану аеробіки розповідається нижче.

Основні принципи аеробіки Лисицької

У кожному виді спорту є свої принципи і правила. Аеробіка для схуднення Тетяни Лисицької - не виняток. У чому її суть? По-перше, жодне заняття не обходиться без елементів хореографії і без музики. Це дозволяє рухатися активніше і з задоволенням.

Крім того, є основні напрямки рухів:

• вертикальні переміщення центру ваги (до них відносяться присідання, наприклад);

• 
  
  
  

  переміщення тіла в горизонтальному напрямку;

• чергування площин при виконанні вправ;

• повороти тілом;

• всілякі рухи головою, руками, ногами.

Основні рухи аеробіки Тетяни Лисицької

Деякі руху, часто використовувані в повсякденному житті, наприклад, ходьба, при виконанні певного комплексу вправ ефективні для спалювання жиру і інтенсивної роботи м`язів, як стверджує Лисицька. Аеробіка її може виконуватися на місці, з пружними рухами або з просуванням в просторі.

До основних кроків відносяться: схресний крок-крок з поворотом кругом- виставлення ніг на носок, п`яту, в сторону, вперед і назад-приставних крок-ходьба з переходом з однієї ноги на іншу-кроки з підняттям ніг і так далі. Також часто зустрічаються біг і стрибки. І, звичайно, не обійтися без рухів ногами, руками, головою і іншими частинами тіла.

Варто лише додати, що наведена вище аеробіка - це захоплююче і корисно.