Танці і фітнес для схуднення

Схуднути можна за допомогою дієти або правильного харчування. Але ось придбати красиві форми можна тільки при фізичних вправах. До найприємнішим з них можна віднести танці і фітнес, адже не всім до смаку проводити години в спортивному залі з тренажерами і виснажувати себе силовими вправами.

І фітнесом і танцями можна займатися як в групах, записавшись в будь-якої танцювальний клуб, так і самостійно, вдома. Який варіант за смаком вам - вибирайте самі. Ми ж розглянемо варіант занять вдома.

Щоб організувати фітнес-заняття вдома, вам буде потрібно придбати гантелі (від 1.5 до 4 кг.) І стрічку для силових вправ. Можете придбати відеокурс по заняттях фітнесом. Необхідно дотримуватися і деякі правила. Вправи, що відносяться до однієї групи краще об`єднувати в супер-сети. Один раз в місяць виконуйте вправи, які впливають на всі м`язи тіла. Включайте вашу улюблену музику, адже танці і фітнес для схуднення набагато приємніше проводити під улюблені мотиви. Для досягнення найкращих результатів необхідно тренуватися в ранкові години - метаболічний ефект буде набагато вище, ніж від занять ввечері. Обов`язково стежте за часом відпочинку. Починайте тренування поступово, через 2-3 дня, а потім, коли навантаження стануть переноситися легше, можна збільшувати кількість занять і тренуватися через день.

Відео: Танці для похуденія.ФІТНЕС. Aerobics Slimming FITNESS

Танці для схуднення більше підходять тим, кого не влаштовують традиційні види фітнесу. Танці не менше ефективні, ніж аеробіка, заняття плаванням або бігом, тільки задоволення набагато більше. Ви можете вибрати абсолютно будь-який стиль: східні танці, латиноамериканські, клубні або будь-які інші.

Для занять вдома також можна придбати відеокурс або скачати уроки танців з Інтернету. Фітнес і танці дуже добре спалюють калорії. Під час тренування підвищується тонус м`язів, прискорюються обмінні процеси, поліпшується робота серця, формується струнка фігура. За допомогою танців можна не тільки підтягнути фігуру, але і поліпшити свій психоемоційний стан. Деякі вчені стверджують, що люди, які займаються танцями протягом усього життя, живуть довше.

Рухи у всіх видах танців мають різні рівні складності. Тому починайте з простих рухів, поступово нарощуючи навантаження і майстерність в танцях. І не забувайте отримувати від цього задоволення!