Вам допоможуть вправи на фітбол для схуднення!

Тим, хто мріють вирішити проблему зайвої ваги, можна порадити досить-таки веселий і трохи незвичний спосіб схуднення, а саме виконувати вправи з використанням фітболу. Це гімнастичний м`яч, займаючись з яким можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і змоделювати ідеальну фігуру.

Під час виконання вправ на фітбол важливо утримувати рівновагу. Це буде сприяти більш ефективному результату і тренування вестибулярного апарату. А для бажаючих позбутися від такої проблеми, як целюліт, можна порадити придбати фітбол з пухирцями.

Фітбол - це порівняно новий, але вже активно увійшов в спортивне життя багатьох, спортивний снаряд. Його застосування в процесі тренувань гарантує позбавлення від зайвої ваги, позбавлення від такої проблеми, як целюліт, а також дозволить зміцнити м`язи і зробити їх підтягнутими.

Відео: Вправи з фітболом для схуднення живота

Вправи на фітбол для схуднення слід виконувати регулярно, але при цьому заняття не повинні проходити кожен день. Необхідно давати м`язам відпочинок. Найбільш прийнятно займатися на фітбол через день.

Комплекс вправ на фітбол слід починати тільки після того, як буде зроблена розминка. М`язи перед тренуванням повинні бути добре розігріті. Що стосується вправ розминок, то вони можуть бути якими завгодно.

Також для тренування важливо правильно вибрати фітбол за розміром. Для цього потрібно сісти на м`яч і зігнути коліна. Якщо стопи вільно дістають до підлоги, а кут під колінами дорівнює 90 градусів, то даний розмір фітболу ідеально підійде для занять.

Для схуднення за допомогою фітболу відмінно підійдуть вправи на стрибки. Для цього знадобитися сісти на м`яч і, не відриваючи стоп від підлоги, а сідниці від фітболу пострибати на місці.

Також можна пострибати іншим способом. Прийнявши положення стоячи, м`яч поміщається між стегнами і сильно стискається, наскільки буде можливо. У такому положенні слід постояти трохи часу, приблизно хвилинку. Потім, не розслабляючи м`язи, необхідно пострибати, при цьому спираючись на шкарпетки.

Прийнявши положення лежачи на спині, фітфол затискається між гомілками. З такого положення слід підтягнути ноги разом з м`ячем до грудей і скрутитися в нижньому відділі преса. Після виконання скручування, м`яч передається в руки, а ноги, вже вільні, повертаються на колишнє місце.

Відео: тугі стегна і плоский живіт. Вправи з фітболом [Workout | Будь у формі]

Кожне з наведених вправ слід виконувати в кілька підходів.

З найпершого тренування не варто сподіватися на те, що все вийде правильно. На все потрібен час. Якщо набратися терпіння, то в самий найближчий час все вийде і заняття будуть приносити радість і ефект від них не змусить довго себе чекати.

Відео: Вправи для схуднення в домашніх умовах з фітболом

Для позбавлення від зайвих кілограмів існує безліч рішень. Однак не всі вони приносять радість і задоволення. Використання під час тренувань фітболу дозволяє підняти настрій і проводити тренування весело, а найголовніше ефективно.