Який фітбол вибрати?

Фітбол - це геніальний винахід швейцарських лікарів, розроблене в минулому столітті для реабілітації людей з порушенням опорно-рухового апарату. В наші дні його широко використовують у всіх фітнес-клубах, тренажерних залах і інших спортивних закладах. Основна відмінність даного пристосування полягає в тому, що на ньому можуть займатися навіть ті, кому будь-які фітнес вправи протипоказані.

На сьогоднішній день розрізняють кілька типів даних м`ячів:

З ніжками. Такий фітбол можна використовувати замість стільця.
З ріжками (за них дуже зручно триматися під час тренування). На такому варіанті слід зупинитися новачкам, вагітним або маленьким діткам.
З шипами. Поверхня м`яча повністю покрита невеликими кульками, які масажують шкіру під час тренування. В основному, їх застосовують для лікувальних цілей (неврологія, реабілітація після травм).

Відео: Гладкі і масажні м`ячі для фітнесу. Вправи з фітболом

Отже, ви вирішили придбати фітбол. Як вибрати підходящий варіант? Перший спосіб - по зростанню: якщо зріст людини, який буде займатися спортом, - до 150 см, - йому підійде м`яч, діаметр якого - 45 см, не більше. До 165 - 55 см, до 185 - 65. Занадто великі пристосування можна придбати, якщо ви плануєте використовувати їх як звичайні стільці, щоб під час роботи у вас і ваших друзів не боліла спина. Діаметр поменше рекомендується тим, хто тільки починає тренуватися. Другий спосіб - по довжині вашої руки: до 55 см - найменший м`яч (45 см), а далі, як і в першому випадку, слід додавати по десять сантиметрів до діаметру. Таким чином, якщо ви хочете, щоб всі члени вашої родини займалися подібними тренуваннями, вам знадобиться придбати кожному свій м`яч.

Який фітбол вибрати для великих навантажень

Якщо ви плануєте займатися з гирями, гантелями, або ж ваша вага не дозволяє тренуватися на звичайних м`ячах, тоді розгляньте варіант придбання м`яча, який володіє особливою функцією антіразрива. Коштують вони трохи дорожче, але в даному випадку ви можете виконувати на ньому будь-які вправи. Відрізняється він тим, що при розриві фітбол не вибухає, як звичайний куля, а починає поступово здуватися.

Однак, перед заняттями завжди перевіряйте шви, щільність матеріалу, пружність і т.д. Якщо повітря спущений, на такому м`ячі не варто займатися, так як ви можете отримати серйозну травму.