Вправи для схуднення: вагітність - не привід забувати про фігуру!

Збереження ваги під час вагітності є складною, але цілком здійсненне завдання. Якщо жінка раптом почала товстіти, то ще не пізно почати займатися своєю фігурою, навіть під час виношування малюка. Причому можна зробити це, не тільки за допомогою дієти, але і займаючись спортом.

Відео: ФІТНЕС ДЛЯ ВАГІТНИХ / ВПРАВИ ДЛЯ НІГ І СІДНИЦЬ & Prenatal fitness / Leg&butt workout

Без шкоди для майбутнього малюка можна піти на фітнес для вагітних. Вправи не завдадуть шкоди організму, і не будуть давати сильне навантаження на серце і опорно-руховий апарат. Найпопулярнішим видом спорту для вагітних є аквааеробіка. На таких заняттях можна вибрати вправи на глибині, або залишитися тренуватися на мілкій воді. Зазвичай, на глибині займаються ті майбутні мами, які люблять поплавати в спокійному темпі. На неглибоко просторі з вагітними будуть займатися кваліфіковані тренера, які підберуть спеціальний комплекс занять. На таких тренуваннях особливо популярними є руху з бодибар. Основною метою, на яку направлено цю вправу - схуднення. Вагітність у багатьох жінок зазвичай проходить на дивані, перед телевізором, з тарілкою чогось смачного, але цього робити категорично не можна.

Важливо не перевантажувати організм вправами і в усьому знати міру. Варто час від часу вимірювати пульс - він повинен бути не більше ста сорока ударів. Займатися потрібно регулярно, тоді організм не буде відчувати стрес. Головне правило - пити багато води. Вона сприяє насиченню органів киснем, і виводить разом з потом шкідливі речовини.

Розтяжка при схудненні вагітних теж корисна. Під час такого заняття м`язи приходять у тонус і втому в ногах проходить. Через те, що майбутнім мамам, при збільшенні маси тіла, дуже важко рухатися, то сухожилля починають дерев`яніти, а це, в свою чергу, спричинить захворювання вен і набряклості ніг. Тому робити не більшу розтяжку три рази в тиждень не зашкодить вагітної жінки. Мабуть, на другому місці, після аквааеробіки, варто фітбол. Це комплекс вправ на спеціальному м`якому мечі, який навіть є в пологових відділеннях. Фітбол рекомендують багато лікарів і фітнес-тренера. У деяких школах з підготовки до пологів заняття на мечі входять в програму. М`яч, під час вправ, постійно амортизує, знімаючи зайву напругу з хребта і, приймаючи форму тіла. Такі заняття несуть величезну користь для організму майбутньої мами, допомагаючи їй розслабитися.

Виявляється, існують групи для занять танцем живота для вагітних. Такі регулярні тренування зміцнюють прес і внутрішні м`язи стегон. У давнину, танцем живота займалися вагітні жінки, що б підготувати організм до пологів і полегшити їх.

Багато хто вважає, що заняття спортом під час вагітності не потрібні і завдають шкоди майбутньому малюка. Однак, це не так. Якщо вагітній жінці не вистачає фізичної активності, то вона може народити слабенького малюка. Про це говорять навіть самі лікарі.