Фітбол для схуднення

На сьогоднішній день людям, охочим скинути вагу, але не мають можливість займатися на серйозних тренажерах, багато фахівців рекомендують спробувати фітбол. За допомогою даного тренажера накачуються певні групи м`язів живота, ніг, рук, при цьому ніяких навантажень на проблемні зони не відбувається.

Відео: Пілатес для початківців, для схуднення

Це пристосування також використовують на курсах для вагітних, в реабілітаційних центрах, в дитячих спортивних закладах, де тренуються діти. Після того, як ви освоїте ази, можна буде придбати фітбол додому, щоб робити на ньому ранкову зарядку або займатися тоді, коли немає часу на фітнес-клуб. Однак, пам`ятайте, що починати краще за все під наглядом фахівця, який проконтролює правильність виконання кожного окремого вправи.

Вправи на фітбол для схуднення:

Відео: Заняття на фітболі для схуднення

Завжди починайте з розминки. Візьміть в руки м`яч, підніміть його над головою і присядьте двадцять п`ять разів. Зробіть двадцять нахилів вперед, вправо і вліво. Пам`ятайте, що ваші руки повинні постійно залишатися рівними. Як тільки ви відчуєте, що м`язи вже розігрілися, - можете переходити до наступних вправ.
Далі слід підкачати ноги і сідниці. Стати рівно і затисніть між стегон м`яч, потім підніміться кілька разів на шкарпетки. Лягайте на підлогу, розташуйте фітбол між кісточками і підніміть ноги тридцять разів. Повторити все це необхідно два рази. В інтернеті можна пошукати додатково вправи для схуднення живота.
Відео: Вправи для схуднення в домашніх умовах з фітболом
Покачайте прес. Якщо ви вибрали фітбол для схуднення, то, безумовно, основний упор ви повинні робити на живіт і боки. Новачкам досить зробити два-три основних вправи, щоб звикнути до м`яча. Як тільки ви навчитеся концентруватися і не будете зісковзувати з кулі, - переходьте до більш складним навантаженням. Поки ви не навчитеся тримати баланс, позитивного результату від занять не буде, навіть якщо ви будете тренуватися по кілька годин на день.

Для того, щоб швидше скинути вагу і привести себе в форму, необхідно займатися три рази в тиждень. Пам`ятайте, що організму слід давати відпочинок, тому не варто ходити в тренажерний зал занадто часто. Не забувайте також про правильне і повноцінне харчування, так як відмова від їжі або виключення з раціону деяких продуктів може привести до повного виснаження.