Домашні вправи для схуднення

Про те, що спорт корисний, нам твердять з раннього дитинства. Дійсно, регулярні фізичні навантаження не тільки допомагають підтримувати м`язи в тонусі і зберігати гарну фігуру, але і роблять організм людини винослівей.

Люди, які регулярно займаються фітнесом, не відчувають болю в спині і попереку, рідше хворіють сезонними інфекційними захворюваннями, добре переносять побутові навантаження. Почати займатися спортом ніколи не пізно. Але як бути, якщо часу на відвідування спортзалу категорично не вистачає?

Займатися можна і вдома. Якщо вам нудно монотонно повторювати вправи, ви можете знайти навчальне відео від відомого тренера або навіть зібрати домашню міні-групу з фітнесу зі своїх друзів. Комплекс вправ для дівчат вдома можна скласти самостійно. Починати тренування варто з загальної розминки - для того, щоб розігріти м`язи і підготувати їх до серйозних навантажень.

Для розминки підійдуть нескладні вправи для шиї, рук, нахили тулуба, махи ногами і стрибки. З чого починати основну частину тренування? Традиційно всі вправи комплексу діляться на групи - по М`язи, що проробляються або початкового стану. Для більшої продуктивності занять бажано чергувати вправи по інтенсивності: вимагають найбільших зусиль - розслаблюючі. Які саме вправи включити в комплекс - вирішуйте самі. Наприклад, для тренування косих м`язів живота однаково добре підходять і нахили, і підйоми корпусу. Не варто вибирати багато різних вправ для однієї групи м`язів.

Вправи для дівчат вдома можна виконувати з будь-якою регулярністю занять. Найбільш ефективні тренування через день. Можна займатися і 2-3 рази в тиждень. Якщо вам складно скласти програму тренування самостійно, можете вибрати готову з варіантів, розміщених на тематичних сайтах в інтернеті. Не зайвими в комплексі будуть вправи для тих м`язів, над якими не потрібне проведення інтенсивної роботи. Ідеальна програма тренування повинна включати в себе навантаження для всіх частин тіла. При подібному підході м`язи будуть рівномірно розвинені, а відповідно, обриси фігури будуть виглядати значно гармоничней.

Існують також вправи, які можна виконувати вдома, між справою. Під час чищення зубів можна переносити вагу тіла з носка на п`яту і назад-займаючись домашніми справами або відпочиваючи, можна втягувати живіт- навіть мити підлогу або вішати білизну можна з присіданнями. Більше руху - і ви завжди будете в прекрасній фізичній формі!

rel = "group" gt; alt = "Домашні вправи для схуднення" itemprop = "image" / gt;