Аквааеробіка для здоров`я та схуднення

Аквааеробіка відома людям з незапам`ятних часів. Тоді вона використовувалася більше з метою поліпшити своє фізичне здоров`я.

Сьогодні ж цей метод терапії популярний не тільки своїм сприятливим впливом на фізичний стан людини, а й є ефективним методом схуднення.

Багато людей шукають різноманітні способи схуднення. Ходять в спортзал, бігають, роблять зарядку, качають прес, відвідують заняття з фітнесу, дотримуються дієт.

Існує достатня кількість методик, технологій, сучасних напрямків, про користь яких нам розповідають в рекламах і пишуть в інтернеті. Одним з таких є аквааеробіка.

Чим же корисна аквааеробіка для здоров`я і як допомагає схуднути? У чому тонкощі і нюанси цього роду занять?

Заняття з аквааеробіки проводяться в воді і це логічно випливає з назви. Про користь водних процедур знають всі, адже вода позитивно впливає на організм людини.

Варто відзначити два головні чинники води: вона робить тіло людини невагомим і надає на нього, що масажує. Завдяки цьому і побудовані лікувальні заняття.

Аквааеробіка для здоров`я

1. Заняття корисні тим, що людина витрачає достатня кількість калорій (близько 700 за годину тренування за принципом аквааеробіки). В ході роботи треба робити вправи, чинячи опір воді.

2. Крім того, температура води набагато нижча за температуру тіла. Щоб себе зігріти, треба працювати більш посилено.

3. Аквааеробние тренування покращують обмінний процес речовин, насичують організм киснем. В підсумку спалюється достатню кількість жирових клітин.

4. Аквааеробіка хороша для поліпшення загального фізичного стану організму. Навантаження на суглоби мінімальна, м`язи задіяні максимально.

5. Більш того, це дуже корисно для хребта. Люди, які займаються аквааеробікою, знаходять струнку фігуру і рівну поставу.

6. Серцево-судинна система отримує свою користь від цього виду спорту. Навантаження на роботу серця невисокі, тому заняття не мають протипоказань навіть для «сердечників».

Звичайно, попередньо все ж краще проконсультуватися з лікарем і не виконувати дуже вже великих навантажень.

7. Для людей, залежних від стрибків тиску, аквааеробіка теж корисна, оскільки допоможе стабілізувати його.

8. Заняття цим видом спорту здатне нормалізувати роботу нервової системи, поліпшити апетит і сон.

9. Завдяки заняттям аквааеробікою шкіра всього тіла стає пружною, еластичною. Холодна вода сприяє зменшенню кількості зморшок, запобігає їх поява і уповільнює процеси старіння.

10. Виконуючи вправи у воді, ви не зраджуєте своє тіло виснажливим мукам. Всі заняття проходять легко і бадьоро.

Після них ви не відчуваєте такої втоми, як після будь-яких занять спортом на суші. У підсумку, у вас чудовий настрій, відмінні емоції і позитивні враження.

Аквааеробіка для схуднення

Окремо варто пам`ятати про користь аквааеробіки для схуднення. З урахуванням того, що під час занять витрачається чимала кількість калорій, це і є вагомий аргумент в боротьбі із зайвими кілограмами.

Існує думка, що даними процедурами займаються люди з великою вагою. Ховати свої недоліки в воді простіше. Навантаження на тіло менш істотна, а користі виходить максимум. Не треба весь час витирати з себе надлишки поту, пихкати і стогнати.

Подібних висловлювань можна заперечити. адже аквааеробіка допомагає не тільки прибрати непотрібні кілограми, але і позбутися целюліту.

Відома целюлітні скоринка, обвислі боки, пухкий животик - все це пропаде, якщо займатися даним видом спорту.

Тренування у воді не вимагають великих фінансових витрат. Не треба купувати додатковий інвентар. У нормальних басейнах і фітнес-центрах все це надається інструктором. Досить обзавестися купальником і шапочкою для плавання.

Строгих протипоказань практично не існує. Адже цей рід фізичних занять можуть робити все: діти, люди похилого віку, вагітні. Для кожної категорії розробляють свої програми і методики.

Наприклад, аквааеробіка для вагітних нині дуже популярна. Вона спрямована на те, щоб поліпшити загальний фізичний стан, навчитися контролю над емоціями, правильно дихати і зміцнити свої м`язи.

Все це допоможе при пологах. У третьому триместрі подібні заняття допомагають впоратися з набряком. Тільки тут треба врахувати деякі фактори. Заняття аквааеробікою в першому триместрі протипоказані.

Також не треба займатися цим спортом тим, у кого є загроза викидня. Так що, краще діяти за перевіреною схемою: проконсультуватися у фахівця.

Щодо протипоказань, то їх мало. Не можна відвідувати тренування людям після серйозних травм, важких операцій і тим, хто має проблеми з сечостатевої системою.

Також треба врахувати особливості свого організму. Візьміть до уваги той фактор, що в багатьох басейнах вода хлорується. Тому, не потрібно ходити на заняття людям, у яких є шкірні захворювання.

Не всі люди вміють плавати. Однак не варто сумувати від цього факту. Займатися аквааеробікою можуть і плаваючі і не плаваючі. Адже тренування проходить на невеликій глибині, ви стоїте по груди у воді.

Якщо у вас не виникає сумнівів, а навпаки, ще більше захотілося спробувати що ж це таке - аквааеробіка, тоді сміливо вирушайте на тренування.

Попередньо відвідайте лікаря, щоб він схвалив подібне рішення.

Виберіть хорошого інструктора. Оскільки від його зусиль, установок, спеціально підібраних методик, а також комплексу вправ і буде залежати ваш успіх.