Ефективність аквааеробіки: аквааеробіка допомагає схуднути

Відео: Аквааеробіка для схуднення Ефективні вправи для початківців

Мало хто знає, що тренування в воді набагато корисніше наземних вправ. У стародавні часи в Китаї, який славиться майстерними воїнами, монахи відточували удари своїх бойових мистецтв до пояса в річці. В Європі водні тренування стали використовувати з початку двадцятого століття. Саме тоді легкоатлети відкрили для себе, що заняття у воді набагато покращують результати. У наш час даний вид вправ носить назву акваеробіка.

Такі заняття корисні самим різним категоріям людей, що займаються фітнесом, боксом або йогою. Аквааеробіка допомагає схуднути, її рекомендують вагітним, вона підходить для літніх людей і тих, хто страждає хворобами суглобів. У чому ж секрет аквааеробіки? При заняттях у водному середовищі навантаження, яку відчувають м`язи, розподіляється трохи інакше. Сила виштовхування підтримує хребет і знижує навантаження на суглоби, тому відвідувати тренування можна майбутнім мамам і людям з ожирінням. Опір води в дванадцять разів вище опору повітря, а значить, на подолання його витрачається в дванадцять разів більше енергії. З іншого боку - руху в воді плавні, навантаження на серцево-судинну систему незначна, і з цієї причини вони підійдуть людям поважного віку і тим, у кого є захворювання серця і судин.

Самі заняття проходять в комфортній обстановці, адже, як відомо, вода розслабляє. Ефективність аквааеробіки нітрохи не знизиться, якщо займатися нею в невеликих і неглибоких басейнах, адже більшість вправ виконується на глибині між рівнем поясу і рівнем грудей. Люди, які не вміють плавати, теж можуть з легкістю займатися!

Відео: аквааеробіка для схуднення відгуки форум

Вправи для аквааеробіки унікальні, обладнання, що використовується на заняттях - цікаве і незвичайне, а час, проведений в воді, стає джерелом гарного настрою.

Якщо є бажання займатися аквааеробікою, не варто відкладати. Знайдіть басейн поруч з будинком, підберіть симпатичного і досвідченого інструктора, який не перший рік працює тренером, і беріть абонемент.

Відео: Як швидко схуднути? 10 ефективних вправ в басейні. Басейн Олімпійський в Омську

Також можна тренуватися і самостійно. Влітку підійдуть природні водойми або басейни на садовій ділянці.

У дрібних басейнах заняття будуються на чергуванні різних вправ для рук і ніг. Для виконання деяких завдань, які приведуть в тонус м`язи грудей і спини, доведеться встати на коліна або сісти.