Вправи для ніг в воді для схуднення

З давніх-давен відомі цілющі властивості води. Вона заспокоює, лікує і навіть допомагає людям в боротьбі із зайвою вагою. Адже у воді, навіть самий огрядний чоловік не відчуває, в повній мірі, всієї тяжкості свого тіла.

У воді, повні люди здатні виконувати такі спортивні вправи, які на суші були б їм просто не під силу. Так само дуже корисні водні процедури для тих людей, які дуже хочуть схуднути, але в силу медичних протипоказань не можуть переносити сильні навантаження. Особливо ефективні вправи для ніг у воді. Щоб мати можливість покрасуватися стрункими підтягнутими ніжками, слід розглянути комплекс вправ, який благотворно впливає, перш за все, на ноги. Одним з вправ, які надають позитивний ефект на зміцнення сідниць і стегон, визнані кроки в воді. Спробуйте ходити в воді, піднімаючи високо коліна, при цьому витягайте перед собою руки. Ця вправа зміцнить не тільки стегна, але і задні м`язи ноги. Ви коли-небудь пробували бігати у воді? Відчували, який опір вода надає на ваші м`язи? Спробуйте повторити ті ж рухи, що і при бігу, тільки за умови, що ваші ноги не будуть стосуватися дна. Цілком допустимо використання додаткових коштів, наприклад плавальних кіл.

Для тих, хто займається в басейні, ефективним виявляться вправи у воді для схуднення з використанням бортика басейну. Ставши обличчям до бортика, дотримуйтеся за нього руками. Спробуйте зробити максимально різкий і швидкий мах ногою назад. Відчуйте то опір води, який чинить вода на ноги.

Так само дуже ефективний «перехресний хід у воді». Він впливає не тільки на м`язи ніг, в цій вправі задіяні і м`язи рук. При цій вправі вода повинна знаходитися приблизно на рівні плечей. Спробуйте марширувати широкими кроками, діючи при цьому правою ногою - лівою рукою, лівою ногою - правою рукою. Ця вправа викликає швидку втому і надає велике напруження на м`язи.

Заняття у воді завжди дуже ефективні, так як навіть якщо докладати мінімум зусиль, вода допоможе за рахунок опору, який вона чинить. Всі вправи у воді для схуднення, як правило, дають відчутні результати, хоча людина витрачає зусиль на багато менше, ніж, наприклад, він витратив би в спортивному залі.