Ефективні вправи для швидкого схуднення стегон

Багато жінок незадоволені обсягами і формою своїх стегон і дуже хочуть надати цій частині тіла стрункість. Допоможуть в цьому вправи. Але які з них більш ефективні і приведуть до швидкого результату? Подробиці в статті.

Нижче запропоновано кілька ефективних вправ.

Початкове положення - лежачи на підлозі, руки вздовж тулуба. Тепер необхідно ноги підняти вгору, потім спочатку розвести їх в сторони як можна далі, потім звести разом. Повторити 15 разів. Це дуже ефективні вправи для схуднення стегон.

Отже, потрібно встати на коліна, руки витягнувши вперед. Тепер необхідно сісти на праву сідницю, потім ривком повернутися в початкове положення. Повторити 20 разів.

Тепер потрібно встати рівно, п`яти разом, носки нарізно, руки на поясі або на спинці стільця. Потім слід повільно присідати, потім затриматися в приседе якомога довше. Потім також повільно повернутися у вихідне положення. Повторити 10 разів.

Також вправи для швидкого схуднення стегон включають і таке інше. Потрібно лягти на бік, наприклад, спочатку на правий. Права нога витягнута, права рука підтримує голову. А ліву ногу потрібно піднімати в сторону, як можна вище. Зробити 20 підйомів однією ногою і стільки ж інший.

Тепер потрібно спертися руками об стіну або спинку стільця, тепер одну ногу слід зігнути в коліні, потім відвести в сторону, потім назад. Зробити 10 повторів однією ногою і стільки ж інший.