Ефективні вправи для швидкого схуднення стегон, ніг

Найчастіше чоловіки в першу чергу звертають увагу на ноги жінки, зокрема на її стегна. Тому жінки намагаються тримати свої стегна в хорошій формі. Сьогодні рекламують різноманітні тренажери, які спалюють жирові відкладення в будь-яких частинах тіла. Що стосується стегон, то вони найчастіше крім зайвого жиру мають ще й целюлліт. Іноді доводиться використовувати кілька засобів одночасно, щоб вирішити всі проблеми стегон.

Однак можна надати ідеальні форми без витрат на дорогі засоби, які часом просто неефективні. Для цього існує величезна кількість різних вправ, які спрямовані на позбавлення від зайвих кілограмів і на надання ідеально підтягнутих форм стегон. Ефективні вправи для схуднення стегон найчастіше допомагають вирішити і проблему целюліту. Розглянемо деякі з них.

Присідання. Ноги поставити на ширину плечей. Повільно сідати, при цьому не згинаючи спини. Руки витягнуті вперед. Вправи робити від 10 до 50 разів. Спочатку краще робити мінімум присідань. Через кілька днів збільшуємо кількість на 10. І так до 50 разів.

Початкове положення стоячи. Ноги поставити на ширину плечей. Піднімаємо одну ногу, зігнуту в коліні 10 разів. Коли нога знаходиться перпендикулярно тілу витягуємо її вперед і опускаємо. Вправа робити 8-10 разів. Потім теж саме робимо з іншою ногою. Далі зробити перерву на 10-20 секунд і повторити. Всього необхідно робити 8-10 підходів.

Встати перед сходинкою. Ноги на ширину плечей. Тепер починаємо підніматися на сходинку. Права нога, ліва нога, спускаємося на підлогу. Ця вправа проробляти хвилин 10.

Вправи для швидкого схуднення ніг можуть також виконуватися для схуднення стегон. Це можуть бути такі вправи як «велосипед», стрибки на місці і багато іншого.

Ось деякі найбільш ефективні вправи: Махи ногами. Встати прямо, руки розвести в сторони, щоб між ними утворився кут 110-120 градусів. Підняти праву ногу вгору до зіткнення з пальцями лівої руки. Опустити ногу. Потім підняти ліву ногу і торкнутися нею пальців правої руки. Вправа робити по 25-30 разів на кожну ногу.

Встати на карачки. Підняти ліву ногу верх і назад. Здійснюємо махи, не згинаючи ногу в коліні, не менш 10 разів. Теж саме робимо з правою ногою. До того ж крім вправ можна масажувати стегна масажером або жорсткою мочалкою. Це прискорить процес позбавлення від целюліту.