Кардіо тренування вдома

Відео: Краща кардіо тренування для будинку [Workout | Будь у формі]

Кардиотренировки - це дуже ефективний спосіб схуднути і підтягти м`язи всього тіла. Але що робити, якщо знизити вагу хочеться, але відвідувати спортивні клуби немає можливості? Можна проводити кардіотреніровки і в домашніх умовах. Подробиці в даній статті.

Отже, кардіо отреніровка цілком можливо і в домашніх умовах. Нижче кілька вправ.

• 
  
  
  

  Стрибки-маятник. Треба встати прямо, ноги разом, руки розташовані на поясі. Тепер потрібно почати робити стрибки на носочках, близько 20 повторів. Потім стрибати потрібно з одного боку в інший, як маятник, поступово збільшуючи амплітуду стрибків.

• Випади з ударом вперед. Треба встати прямо, ноги разом. Тепер потрібно зробити швидкий випад правою ногою, потім швидко повернутися в початкове положення, після чого як би вдарити невидимого суперника лівою ногою. Те ж саме проробляється тепер з іншої ноги. Всього потрібно зробити 20 повторів. Така кардіо тренування вдома ефективна для ніг і всього тіла.

• Скручування стоячи. Треба встати, розставивши ноги на ширину плечей і підняти руки вгору. Тепер одна нога піднімається паралельно підлозі, і все тіло нахиляється до неї, потрібно постаратися затриматися в такому стані якомога довше. Виконати з іншою ногою. Всього по 10 повторів на кожну ногу.

• Треба встати рівно, ноги разом, потім сісти навпочіпки і різко вистрибнути, розставивши ноги і руки в сторони. Повторити 15 разів.

Ось деякі вправи для кардиотренировки в домашніх умовах.