Кардиотренировки в домашніх умовах

Відео: Інтенсивне кардіо # 5

Кардиотренировки - це дуже ефективний вид фізичного навантаження, який допоможе досить швидко знизити вагу і стати володарем стрункої і красивої фігури. І якщо немає можливості відвідувати заняття в тренажерному залі, то можна займатися в домашніх умовах. Подробиці в даній статті.

Відео: Кардіо без стрибків і спортивного інвентарю

Кардиотренировки - це великий спектр різних занять і вправ, які спрямовані на більш активну роботу серця і легенів, що призводить до спалювання жиру. Отже, чи можна проводити кардіотренірвкі в домашніх умовах? Нижче кілька вправ.

Треба встати рівно, ноги разом, руки на поясі. Далі відбуваються стрибки вліво і вправо. У кожну сторону потрібно зробити по 20 стрибків. Причому, бажано, щоб швидкість була високою.
Треба встати прямо, ноги разом, руки витягнуті уздовж тіла. Тепер слід високо підстрибнути і після стрибка приземлитися в положення випаду (одна нога попереду, інша зігнута в коліні, стосується статі і відставлена назад), також одночасно потрібно одну руку витягнути вперед, а іншу - назад.
Також кардіотреніровки будинку можуть включати таку вправу, як біг на місці. При цьому потрібно піднімати коліна якомога вище, а можна при бігу стосуватися колінами долонь.
Треба встати прямо, руки на поясі, ноги разом. У стрибку ноги слід розставити, потім в стрибку знову повернутися в початкове положення.

Ось кілька ефективних вправ для кардиотренировки в домашніх умовах.