Кардиотренировки для схуднення

Якщо дуже потрібно схуднути, то діяти слід цілеспрямовано і комплексно. Так, обов`язково дотримуватися принципів правильного і бажано дієтичного харчування. Але і цього недостатньо. Спалити калорії і жир допоможе фізична активність. Як показує практика, в плані схуднення ефективними виявляються кардіотреніровки. Подробиці в статті.

Відео: Схуднути на 10 кг за місяць за допомогою «кардіо хай-тек»! - Все буде добре. Випуск 688 від 15.10.15

Отже, чи корисні кардіотреніровки для схуднення? Звичайно, це, мабуть, один з найбільш ефективних способів знизити вагу за допомогою фізичної активності. А в чому ж полягає суть таких занять? Вся справа в тому, що вони спрямовані на активну роботу серця і легенів. А це змушує кров швидше рухатися по організму, а кисень надходити у великих кількостях. І все це вкупі призводить до більш інтенсивного і швидкому згорянню жиру, ніж при інших видах фізичної активності.

Кардиотренировки поділяються на три види: ударні (наприклад, ходьба), високоударная (біг, стрибки) і повноцінні (плавання, ходьба на лижах та інші навантаження, де задіяні багато груп м`язів). Найефективніші кардіотреніровки для схуднення - це високоударная, але буде набагато доцільніше поєднувати перераховані три види навантаження, що дозволить не тільки знизити вагу, але і пропрацювати і зробити більш пружними м`язи.