Система тренувань, заняття для швидкого схуднення

Відео: Вправи для Швидкого Схуднення в домашніх умовах. Олена Силка

У вас з`явилася необхідність схуднути в найкоротші терміни, щоб, наприклад, надіти костюм або плаття, які ще рік або два тому сходилися на вас, а зараз не застібаються на талії? Останнім часом дуже багатьох турбує це питання. І, якщо ви помітили будь-які зміни в свій зовнішній вигляд, пов`язані з фігурою, то потрібно негайно вживати заходів! Запропоновані нами нижче тренування допоможуть вам досягти бажаних результатів. В основному швидшому спалюванню жиру допомагають кардіотреніровки.

Відео: 2 ВПРАВИ для швидкого схуднення!

Першим в нашому списку йдуть стрибки через скакалку. Серед швидких і найефективніших тренувань по спалюванню жиру вони займають перше місце. При стрибках через скакалку калорій спалюється навіть більше, ніж при бігу. І все за дванадцятихвилинний тренування ви витратите близько двохсот калорій.

Заняття для швидкого схуднення набагато ефективніше, ніж численні дієти. Саме тому вправи на скакалці зміцнять м`язи і допоможуть сформувати витончені лінії тіла.

Друга кардиотренировка - це плавання. Воно підходить для людей різного віку і навіть для тих, хто переніс будь-які травми. При цьому ще одним плюсом плавання є те, що воно сприяє спалюванню досить вражаючої кількості калорій. Приблизно за півгодини плавання в басейні ви витратите більше трьохсот калорій! Відвідуючи заняття щодня, у вас з`явиться прекрасно сформований, гнучке і дуже граціозна тіло. І все це - без силового тренінгу! Для швидкого схуднення плавання є найефективнішим засобом.

Третій за рахунком дієвий спосіб для скидання зайвої ваги - це біг. Один з чудових видів кардиотренировки, яка, природно, пододвінет вас на ще один крок до своєї мети.

Відео: СУПЕР Вправи для ШВИДКОГО схуднення АБО ЗРОСТАННЯ

Ви можете вибрати різні способи бігу: сюди відноситься і спеціальні тренажери, на яких можливо контролювати біг, пульс і час. Якщо тренажера у вас немає, або по якихось обставин ви не можете відвідувати спортзал, то на допомогу прийде найближчий парк, стадіон, набережна - все, що завгодно. Будь-яке місце, де ви будете почувати себе більш комфортно. Система тренувань для схуднення буде складена тільки вами. Тобто, ви можете бігати рано вранці або ж увечері - коли вам зручніше. Але, варто не забувати, що для бігового тренування необхідне спеціальне взуття. Десь за двадцять хвилин бігу ви розпрощалися з сотнею калорій. Пробуйте комбінувати біг з силовими вправами, що зробить ваші тренування ще більш ефективними!

Для ще більш успішного і швидкого схуднення доведеться включити в свій тренувальний план ще й опрацювання окремих груп м`язів. Сюди входять спина, ноги, руки і живіт. Віджимання, піднімання на носках, присідання і вправи для пресу є найвідомішими і простими вправами, які допоможуть вам досягти бажаного.

За допомогою них у вас сформуються красиві лінії тіла, а калорії почнуть іти з подвійною силою - адже розвинені м`язи вимагають для роботи набагато більше енергії. Перед тим як приступити до занять, бажано буде розігріти м`язи досить простими рухами, дотримуючись при цьому повільний темп і розтяжку. Закінчувати тренування можна розтяжкою, що допоможе відновити м`язи і позбавить від болю в них після інтенсивного тренування.