Кардіо після силового тренування

Відео: Чи можна бігати після силового тренування? Чи правда, що біг спалює м`язову масу?

Силові тренування дозволяють зробити м`язи рельєфними, зміцнити їх. А кардіотреніровки в більшій мірі спрямовані на тренування серця і витривалості всього організму, а також на спалювання жиру і схуднення. А що буде, якщо після силових тренувань виконувати кардіо? Чи корисно це?

Відео: Дивитися Можна Лі Бігати Після Силовий Тренування? Правда Лі, Що Біг Палить М`язову Масу?

Що спочатку? Кардіо тренування або силові? Існують різні думки. Багато хто вважає, що потрібно робити кардіо після тренування силової. Чому? Тут є пояснення. По-перше, якщо порушити цей порядок, то після кардіотреніровки, якщо вона виконується першої, можна втратити більшу частину енергії і вуглеводів, що утруднить виконання силових вправ. Тоді м`язи пропрацював неефективно. Крім того, після різкого закінчення силових вправ кров залишається в нижніх кінцівках і може виникати запаморочення. Кардіовправи в завершенні допоможуть цього уникнути.

Чому не слід виконувати кардіо після силового тренування? Цьому теж є вагомі причини. Якщо спочатку приділяти увагу кардіовправи, а потім силовим, то це дозволить, по-перше, підвищити витривалість організму. Крім того, м`язи будуть вже розігріті перед силовими вправами. Крім того, якщо спочатку виконувати кардиотренировки, потім силову, то буде більш ефективно протягом усього дня згоряти жир.